Jak wynika z nowego badania, kobiety odnoszą znacznie większe korzyści z ćwiczeń niż mężczyźni, osiągając znacznie większe korzyści przy znacznie mniejszym wysiłku.
Jak podają badacze w poniedziałek w czasopiśmie Nature Cardiovascular Research, przy takiej samej ilości ćwiczeń ryzyko zgonu z powodu choroby serca u kobiet jest trzykrotnie niższe niż u mężczyzn.
Wyniki te dowodzą, że wytyczne dotyczące ćwiczeń „uniwersalnych” są błędne, ponieważ zakładają, że obie płcie czerpią takie same korzyści z takiej samej ilości ćwiczeń – podsumowują badacze.
„W porównaniu z mężczyznami, kobiety czerpią takie same korzyści zdrowotne, poświęcając na ćwiczenia zaledwie połowę czasu” – napisał zespół badawczy pod kierownictwem Jiajin Chen, adiunkta w Instytucie Chorób Sercowo-Naczyniowych Uniwersytetu Xiamen w Chinach. „Odkrycia te mogą potencjalnie zachęcić kobiety do podejmowania aktywności fizycznej”.
W ramach badania naukowcy przeanalizowali dane zebrane od ponad 85 000 uczestników UK Biobank, długoterminowego projektu badawczego z zakresu zdrowia w Wielkiej Brytanii. Uczestnicy badania nosili na nadgarstkach monitory aktywności.
Wyniki pokazały, że aby zmniejszyć ryzyko choroby serca o 30%, mężczyźni powinni poświęcać 530 minut tygodniowo na umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną.
Naukowcy odkryli, że kobiety muszą ćwiczyć zaledwie 250 minut tygodniowo, czyli mniej niż połowę, aby osiągnąć porównywalne korzyści.
Ogólnie rzecz biorąc, u kobiet, które osiągnęły zalecany cel 150 minut ćwiczeń tygodniowo, ryzyko choroby serca było o 22% niższe, w porównaniu z ryzykiem niższym o 17% u mężczyzn, którzy osiągnęli ten sam cel.
Naukowcy twierdzą, że istnieje kilka możliwych powodów, dla których kobiety mogą lepiej reagować na ćwiczenia.
„Fizjologicznie rzecz biorąc, poziom estrogenu we krwi jest znacznie wyższy u kobiet niż u mężczyzn, a estrogen może sprzyjać utracie tkanki tłuszczowej w trakcie aktywności fizycznej” – napisali badacze.
Naukowcy zauważyli również, że mężczyźni i kobiety różnią się znacząco pod względem składu masy mięśniowej, co może wyjaśniać, dlaczego ćwiczenia przynoszą większe korzyści kobietom.
Naukowcy twierdzą, że wyniki te wpisują się w rosnącą lukę między płciami, w której kobiety są mniej aktywne fizycznie i rzadziej niż mężczyźni zajmują się odpowiednio czynnikami ryzyka chorób serca.
„To badanie dostarcza mocnych dowodów na to, że podejście uniwersalne nie może i nie powinno być stosowane do formułowania zaleceń dotyczących aktywności fizycznej dla mężczyzn i kobiet” – napisała w towarzyszącym artykule redakcyjnym dr Emily Lau, dyrektor Programu Zdrowia Serca Kobiet w Szpitalu Brigham and Women’s w Bostonie.
„Pomimo tej wyraźnej przewagi kobiet pod względem aktywności fizycznej, wcześniejsze badania wykazały, że kobiety są konsekwentnie mniej aktywne fizycznie i rzadziej osiągają zalecane cele dotyczące aktywności, co podkreśla potrzebę bardziej szczegółowego dostosowywania zaleceń dotyczących aktywności fizycznej do kobiet” – dodała Lau.
Więcej informacji
Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń Fizycznych (American Council on Exercise) podaje więcej informacji na temat korzyści płynących z aktywności fizycznej dla kobiet.
Prawa autorskie © 2025 HealthDay. Wszelkie prawa zastrzeżone.
