Wzorce i ilość snu wpływają na zdrowie, nastrój i samopoczucie. Aby osiągnąć pozytywne efekty, ważne jest utrzymanie norm snu. Ogólnie przyjęta norma to 7-9 godzin.
Opinie na temat drzemek w ciągu dnia są podzielone. Aby zrozumieć ich wpływ, naukowcy przeprowadzili badanie z udziałem ochotników.
Chińscy naukowcy określili korzyści płynące z drzemek w ciągu dnia. Aby uzyskać te informacje, przeprowadzili eksperyment z udziałem 2214 ochotników w wieku powyżej 60 lat. Niektórzy uczestnicy powstrzymywali się od drzemek w ciągu dnia, podczas gdy inni ucinali sobie krótkie drzemki po obiedzie.
Podczas badania naukowcy monitorowali stan zdrowia, nastrój i zdolności poznawcze ochotników.
Po przeanalizowaniu danych okazało się, że nawet krótkie drzemki w ciągu dnia mają pozytywny wpływ na zdrowie, samopoczucie i zdolności poznawcze. Osoby, które śpią w ciągu dnia, lepiej zapamiętują informacje i szybciej formułują myśli niż osoby śpiące tylko w nocy.
Naukowcy zalecają nie więcej niż godzinę drzemki w ciągu dnia i kładzenie się spać nie później niż o 15:00. Jednak każdy może mieć swoją własną, optymalną porę drzemki.
Drzemki w ciągu dnia są korzystne w każdym wieku. Pomagają „naładować baterie”, naładować akumulatory i naładować baterie na resztę dnia.