Jak głosi przysłowie: „Ruch to życie”. Choć jest to powszechnie znane, nie każdy stosuje je w praktyce. A w praktyce należy je stosować dosłownie. Ruch to życie. A zatem, aby być stale żywym, trzeba się nieustannie poruszać.
Kiedy myślimy o „ruszeniu się”, często przychodzą nam na myśl tradycyjne ćwiczenia fizyczne, które wiele osób uważa po prostu za nudne. Ale to nie jest konieczne!
Rzecz w tym, że naszemu ciału nie zależy na tym, czy jego ruchy stanowią wysiłek fizyczny, czy nie. Liczy się tylko to, że się porusza. Czym te ruchy są, jest zupełnie nieistotne; ważne jest, że występują.
Aby więc zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu, musimy po prostu więcej się ruszać, w każdy możliwy sposób. To wszystko! Nie muszą to być tylko ćwiczenia z lekcji wychowania fizycznego. Ruch można włączyć do codziennej rutyny.
Na przykład, spacer zamiast korzystania z transportu publicznego. Możesz pokonać całą trasę lub tylko jej fragment. Albo skorzystać ze schodów zamiast windy. Albo po prostu częściej chodzić na spacery. Albo grać w piłkę nożną lub inne aktywne gry. Albo uprawiać więcej aktywności fizycznej, a nawet częściej wynosić śmieci. Albo cokolwiek innego. Najważniejsze to się ruszać!
Zasadniczo musimy po prostu „nadrobić” wymaganą ilość ruchu dziennie. Najprostszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest ruszanie się, kiedy tylko jest to możliwe. Nie ma nawet znaczenia, jak, najważniejsze to się ruszać!
W rzeczywistości, gdy już zaczniesz się ruszać, znacznie łatwiej będzie Ci przejść do konkretnych ćwiczeń fizycznych. Ponieważ ciało jest już przyzwyczajone do ruchu, aktywność fizyczna będzie o wiele łatwiejsza.
Pomyśl też, jak korzystny dla Twojego zdrowia będzie ciągły ruch! Wyobraź sobie, że dużo się ruszasz każdego dnia. I to nie zamiast swoich zwykłych aktywności, ale w ich trakcie. W ten sposób każdy dzień staje się treningiem fizycznym. W ten sposób całe nasze życie staje się treningiem fizycznym!
I jeszcze jedno. Każda czynność, w istocie, składa się z ruchów naszego ciała. W związku z tym, im więcej ruchów wykonujemy, tym więcej czynności wykonujemy. Im więcej czynności wykonujemy, tym więcej rzeczy uda nam się zrobić. Innymi słowy, będąc w ciągłym ruchu, będziemy stale wykonywać różnorodne czynności. Czy potrafisz sobie wyobrazić, ile rzeczy wtedy robilibyśmy każdego dnia?
Przyzwyczajając się do ruchu, w zasadzie przyzwyczajamy się do działania. Trenujemy nasze ciała do wykonywania ciągłych czynności. Ciągły ruch to trening, praktyka działania.
A co najważniejsze, jak wspomniano na samym początku, tylko wtedy, gdy się ruszamy, czujemy się żywi. Osoba, która porusza się za mało, zaczyna czuć się martwa. Uczucie martwości jest bardzo nieprzyjemne. Lepiej czuć się żywym!
Osoba, która stale się rusza, jest zdrowsza, czuje się lepiej i osiąga więcej. To same korzyści. Oto, co ruch potrafi zdziałać!
Zacznij więc nieustannie się ruszać. Staraj się ruszać jak najwięcej w każdej chwili, jeśli tylko masz ku temu choćby najmniejszą okazję. Dopiero wtedy – ruszając się – zaczniesz żyć pełnią życia!