Formuła dla zdrowia serca obejmuje tak ważny element, jak odżywianie. Najlepszym sposobem na zapewnienie prawidłowego funkcjonowania serca jest zdrowa dieta.
Niestety, większość pysznych potraw, które spożywamy, jest szkodliwa dla zdrowia i może powodować choroby, w tym choroby układu krążenia. Jakie produkty są szkodliwe dla serca? Co należy wyeliminować z codziennej diety, aby uniknąć problemów z tym ważnym narządem? Sól
Nadmierne spożycie soli zwiększa obrzęki, ciśnienie krwi, a w konsekwencji ryzyko chorób układu krążenia. Unikanie produktów bogatych w sól jest niezbędne dla zdrowia i długowieczności.
Konserwy
Kto nie lubi kiszonych ogórków lub pomidorów? A jak różnorodne sosy i ketchupy wzbogacają smak potraw! Jednak te produkty są szkodliwe dla serca, ponieważ zawierają dużo soli i konserwantów, a dobroczynne składniki odżywcze zawarte w świeżych warzywach i owocach są praktycznie nieobecne w tych z puszki. Lepiej wybierać mrożone warzywa.
Zakupione półprodukty
Niezależnie od tego, jak pyszne i wygodne mogą wydawać się syrniki (syrniki), pielmieni (pierogi), kotlety czy pizza ze sklepu, są one pełne soli, konserwantów, wzmacniaczy smaku, sztucznych aromatów i innych chemikaliów. Nie bądź leniwy; gotuj w domu, zamiast korzystać z gotowych dań gotowych. Twoje zdrowie jest najważniejsze!
Szarpany
Tego pysznego jedzenia nie można nazwać zdrowym dla serca. Zawiera duże ilości soli i białka, co czyni je szkodliwymi dla naczyń krwionośnych. Ten rodzaj pożywienia jest szczególnie przeciwwskazany dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ znacznie wzrasta u nich ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń krwionośnych.
Smażony kurczak
W dzisiejszych czasach trudno znaleźć kogoś, kto nie uwielbiałby chrupiącego, złocistobrązowego kurczaka. Niestety, to pyszne danie ma jedną poważną wadę: zawiera zbyt dużo cholesterolu. Lepiej jest gotować na parze kotlety z kurczaka lub klopsiki. Są o wiele zdrowsze dla serca.
Rozpowszechnianie się
Ten produkt spożywczy potocznie nazywamy margaryną. Jest bogaty w częściowo uwodornione tłuszcze, które szkodzą sercu i przyspieszają proces starzenia się całego organizmu.
Kiełbaski
Czy Twoje śniadanie tradycyjnie składa się z kanapki z kiełbasą lub jajek z bekonem? Jeśli tak, narażasz swoje zdrowie na poważne ryzyko. Kiełbaski ze sklepu są pełne konserwantów, aromatów, stabilizatorów i innych substancji szkodliwych dla serca, stosowanych przez producentów w celu poprawy smaku, wyglądu i trwałości produktów. Są też nadmiernie słone.
Kostki bulionowe
Nawyk dodawania kostek rosołowych w celu wzbogacenia smaku i aromatu zup i dań głównych może być szkodliwy dla zdrowia. Takie produkty zawierają duże ilości glutaminianu sodu. Stymuluje on produkcję insuliny w organizmie, co prowadzi do odkładania się tkanki tłuszczowej i nadwagi, która jest znana jako zagrożenie dla zdrowia serca.
Fast food
Miłośnicy hamburgerów i frytek powinni pamiętać, że tego typu produkty są bogate w węglowodany, tłuszcze i sól. Regularne spożywanie tych niezdrowych produktów może prowadzić do otyłości i negatywnie wpływać na zdrowie serca.
Pizza
To pyszne włoskie danie od dawna cieszy się popularnością. Jednak jego częste spożywanie może być szkodliwe dla zdrowia i prowadzić do przyrostu masy ciała. Nie rezygnuj całkowicie z przyjemności jedzenia pizzy. Najlepiej jeść ją z umiarem, uzupełniając ją zielonymi warzywami i świeżą sałatką.
Ważne jest, aby ograniczyć spożycie wymienionych powyżej produktów, aby zachować zdrowie i zadbać o serce. Im mniej niezdrowej żywności spożywasz, a im więcej zdrowej, tym lepiej się czujesz!