Codziennie miliardy ludzi popełniają te same błędy w swoim życiu, które mają bardzo negatywny wpływ na ich zdrowie.
Eksperci wybrali te najczęstsze nawyki, które na pierwszy rzut oka wydają się nam nieszkodliwe.
1. Pracownicy służby zdrowia stanowczo odradzają wstawanie z ustawionym budzikiem powtarzającym się w regularnych odstępach czasu. Powoduje to ciągłe przerywanie cyklu snu, co może prowadzić do problemów z układem nerwowym.
2. Zaraz po przebudzeniu koniecznie odsłoń zasłony , wpuszczając jak najwięcej światła dziennego. Jest to szczególnie korzystne zimą, kiedy brak światła może prowadzić do depresji, przyrostu masy ciała i innych problemów zdrowotnych.
3. Zimą również stosowanie kremu z filtrem jest niezbędne . Właściwie, jest on niezbędny przez cały rok: promienie UV przenikają przez skórę nawet jesienią i zimą, z łatwością przechodząc przez szyby samochodowe i okna biurowe. Bez ochrony skóra nie tylko szybciej się starzeje, ale także zwiększa ryzyko rozwoju raka.
4. Mieszkańcy miast, którzy jeżdżą z opuszczonymi szybami, narażają swoje ciała na ogromne ryzyko. Osoby regularnie oddychające zanieczyszczonym powietrzem miejskim są często narażone na raka, choroby układu krążenia i inne niebezpieczne schorzenia.
5. Unikaj używania bardzo twardej szczoteczki do zębów i szczotkowania zbyt energicznie. Może to uszkodzić szkliwo zębów, prowadząc do próchnicy. Ponadto ważne jest utrzymanie równowagi kwasowej w jamie ustnej: odczekaj co najmniej 30 minut po każdym posiłku przed szczotkowaniem.
6. Napoje dietetyczne bez kalorii powinny zostać całkowicie wyeliminowane z diety – są równie szkodliwe dla organizmu, co napoje ze sztucznymi słodzikami. Aby ugasić pragnienie, eksperci zalecają picie czystej wody z dodatkiem świeżego soku owocowego – to jedyna zdrowa alternatywa.
7. Panuje mit, że ćwiczenia wieczorem są szkodliwe, ponieważ zakłócają sen. W rzeczywistości specjaliści zalecają ćwiczenia o każdej porze dnia : ten rodzaj aktywności znacząco relaksuje ciało i sprzyja głębszemu snu.