Dieta meksykańska zyskała popularność dzięki meksykańskiej aktorce Victorii Ruffo, znanej w Rosji z roli w serialu „Po prostu Maria”. Dieta trwa zaledwie cztery dni, podczas których, według dietetyków, można schudnąć cztery kilogramy bez śladu. Jadłospis jest ściśle ustalony każdego dnia.
Zalety i wady diety
Dieta meksykańska jest wybierana przede wszystkim przez osoby, które chcą szybko schudnąć, na przykład przed ważnym wydarzeniem. W końcu cztery dni mijają błyskawicznie. Ta dieta sprawdzi się również u osób, które nie wyobrażają sobie życia bez kawy. Zróżnicowane menu to również ogromna zaleta, ponieważ, jak wiadomo, monodiety, czyli dieta z jednym tylko produktem, uchodzą za najtrudniejsze.
Chyba jedyną i najbardziej zauważalną wadą są małe porcje. Nie można ich zwiększyć. Co więcej, ponieważ dieta została opracowana z myślą o mieszkańcach Meksyku, ciepłego kraju, nie wspomina o ciepłych napojach. Poza kawą lub herbatą, przez pierwsze dwa dni należy pić tylko wodę. Nie jest to dieta odpowiednia dla osób mieszkających w centralnej Rosji, które chcą zadbać o formę zimą, ponieważ w chłodne dni nieustannie mają ochotę na gorącą herbatę, aby się rozgrzać.
Menu dietetyczne i komentarze
Dzień 1. Pierwszego dnia należy zjeść na śniadanie jedną pomarańczę i dwa jajka. Można pić kawę lub herbatę, obie bez cukru i mleka. Jajka można doprawić kminkiem lub innymi przyprawami. To na pewno nie doda Ci dodatkowych kilogramów. Vera Ivanchikova, archiwum osobiste
Na lunch należy zjeść garść suszonych śliwek, namoczonych w wodzie (żeby zmiękły). Pomimo tej pozornie nieznacznej ilości suszonych owoców, obiad jest całkiem sycący. Zwłaszcza biorąc pod uwagę dość obfite śniadanie.
Kolacja składa się z jednej pomarańczy i jednego jajka. Pomarańczę można zastąpić grejpfrutem dla urozmaicenia. W końcu meksykańska dieta słynie z różnorodności.
Dzień 2. Na śniadanie wypij filiżankę herbaty lub kawy i zjedz do 100 gramów chudego twarogu i/lub sera żółtego. Nie ma wymogu, aby jeść tylko twaróg lub tylko ser, więc możesz zjeść kawałek każdego, jeśli chcesz. Vera Ivanchikova, archiwum osobiste
Obiad też jest całkiem sycący: pomarańcza i jajko. Można napić się herbaty, ale bez przesady (nie 0,5 litra). Vera Ivanchikova, archiwum osobiste
Kolacja była dość nietypowa: szklanka mleka i średniej wielkości gruszka. Ponownie, mimo że porcja wydawała się niewielka, była całkiem sycąca.
Dzień 3. Śniadanie ogranicza się do filiżanki herbaty lub kawy. Kawa jest zazwyczaj bardzo sycąca, a kubek o pojemności 300 ml z łatwością zapewni Ci sytość na cały poranek.
Na obiad, zgodnie z planem diety, pomidor i ogórek oraz kawałek chudego sera – do 100 g. To naprawdę dużo sera, ponieważ typowy kawałek sera waży nie więcej niż 20 g. Warzywa można jeść w całości lub pokrojone w kostkę do sałatki. Dozwolone są przyprawy. Vera Ivanchikova, archiwum osobiste
Trzeciego dnia na kolację można wypić tylko szklankę mleka.
Dzień 4. Na śniadanie, na pusty żołądek po skromnej kolacji poprzedniego dnia, zjedz porcję musli z mlekiem. Bardzo ważne jest, aby znaleźć dobre musli, bez dużej ilości cukru. Vera Ivanchikova, archiwum osobiste
Obiad, podobnie jak poprzedniego dnia, składa się z warzyw. Ale bez sera. Klasyczny przepis wymaga „sałatki z ogórków i pomidorów bez dressingu”. Nie trzeba więc nawet kroić warzyw. To tylko ogórek i pomidor. Można jednak przygotować tę nietypową sałatkę również bez dressingu. Vera Ivanchikova, archiwum osobiste
Kolacja ostatniego dnia to dwie pomarańcze, z których można zrobić pyszne smoothie. Kolacja jest sycąca, bo dwie średniej wielkości pomarańcze ważą jeszcze 300-400 gramów.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich wskazówek i zaleceń, w ciągu tych czterech dni zrzucisz kilka zbędnych kilogramów, a co najważniejsze, poczujesz się lżejszy w całym ciele.
Dieta meksykańska jest łatwa w stosowaniu, ponieważ zawiera różnorodne produkty, które, nawiasem mówiąc, można kupić w każdym sklepie spożywczym. To dodatkowo zwiększa jej korzyści.
Ekspert ds. żywienia z Daily-menu.ru twierdzi: Ta dieta jest niskokaloryczna i nie zaleca się jej długotrwałego stosowania. Ze względu na zmniejszoną objętość pożywienia i spożycie kalorii, organizm traci nadmiar płynów, co skutkuje utratą masy ciała nawet o 2-3 kg. Jednak po powrocie do normalnej diety utracona waga powróci. Zrównoważona dieta to najlepszy sposób na zagwarantowanie bezpiecznej utraty wagi.