Wiele mówi się o złych nawykach i radach, jak je przezwyciężyć, ale rzadko wspomina się o uzależnieniu od jedzenia , które można łatwo zaklasyfikować jako jeden z nich. Oznacza to tylko jedno: musimy pokonać również to uzależnienie, a nie tylko palenie, hazard, zakupy itd. W końcu uzależnienie od jedzenia popycha nas do jedzenia nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni, a jemy tylko z przyzwyczajenia.
Takie zachowanie z pewnością negatywnie wpłynie na nasze zdrowie i wygląd. W końcu jedzenie, nawet najsmaczniejsze, może nam sprawić przyjemność tylko przez ograniczony czas.
Czy jesteś uzależniony od jedzenia?
Jeśli któreś z tych stwierdzeń Cię dotyczą, bądź ostrożny – możesz mieć uzależnienie od jedzenia.
• Masz tendencję do przejadania się, nawet jeśli wiesz, że jest to szkodliwe dla Twojego zdrowia, poczucia własnej wartości i życia towarzyskiego.
• Lubisz jeść sam i nie lubisz dzielić się swoimi ulubionymi potrawami.
• Jesz, aż poczujesz ból brzucha lub dyskomfort.
• Od czasu do czasu lub stale czujesz, że musisz jeść mniej lub zmienić swoje nawyki żywieniowe. Wiele osób okresowo przejada się lub uzależnia się od konkretnego produktu spożywczego i nie ma w tym nic złego. Uzależnienie zaczyna się, gdy czujesz, że jeśli się nie powstrzymasz, stracisz kontrolę nad sytuacją i doprowadzisz ją do absurdu.
• Denerwuje Cię krytyka Twoich nawyków żywieniowych. Jeśli Twój nastrój pogarsza się, gdy słyszysz, że jesz za dużo, może to wskazywać na uzależnienie od jedzenia.
• Jesz w nocy.
Pokonanie uzależnienia od jedzenia jest trudne, ale możliwe. Stanie się tak, gdy wzmocnimy poczucie własnej wartości, zaczniemy kochać i cenić siebie oraz przestaniemy wyznaczać sobie terminy, kiedy w końcu zdecydujemy się zacząć walkę z dodatkowymi kilogramami.
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ochoty na jedzenie. Zacznij od zadania sobie pytania: Dlaczego akurat w tym momencie odczuwamy na coś ochotę? Choć możemy być naprawdę głodni, może to być również sposób na stłumienie pewnych emocji lub pragnień. Jeśli znajdziesz odpowiedź na to pytanie, spróbuj zaspokoić pragnienie, ale nie zastępuj go dodatkowym kawałkiem czegoś pysznego.
Jeśli nasza chęć jedzenia nie jest napędzana głodem, prawdopodobnie znajdziesz siłę, by oprzeć się nieplanowanemu posiłkowi. Jeśli z własnej woli podejmiesz ćwiczenia lub coś podobnego, doświadczysz poczucia satysfakcji, lekkości i radości. A apetyt, który rozwiniesz dzięki aktywności fizycznej, niekoniecznie jest zły – w końcu to zdrowy apetyt.
Staraj się pozbyć ograniczeń w czymkolwiek; gdy nie obciążają cię zakazy dotyczące czegokolwiek, łącznie z pożywieniem, nie będziesz już potrzebował ochrony przed żadnymi zagrożeniami, zarówno zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi.