Rzucasz palenie? Dokonałeś właściwego wyboru! Oto nietypowa dieta składająca się z pięciu produktów, która pomoże Ci rzucić palenie bez przybierania na wadze i zwariowania ze stresu, według Smachno.ua. Ta prosta dieta wesprze Cię w tym odważnym i zdrowym przedsięwzięciu.
Ogórki i seler mogą zniszczyć twoje papierosy.
Kto by pomyślał, ale zjedzenie sałatki z selera przed paleniem może zepsuć smak papierosa. Nawiasem mówiąc, dodanie do sałatki pomidora i zielonej papryki – zawierają one niewielkie ilości nikotyny – pomoże złagodzić objawy odstawienia. Warzywa te dobrze komponują się również z selerem i masłem lub śmietaną.
Ogórek, cukinia, bakłażan, fasola i szparagi również mają podobne właściwości, przez co są „tak samo szkodliwe jak papierosy”. Przynajmniej tak twierdzą palacze. Co więcej, warzywa te, jeśli wyeliminujesz z diety alkohol, słone i smażone potrawy, mogą pomóc w zmniejszeniu uzależnienia od nikotyny.
Mleko dla radykalnie myślących
Palacze twierdzą, że szklanka mleka przed przerwą na papierosa nieodwracalnie zepsuje smak papierosa. Istnieje jednak mniej humanitarne podejście (w tej walce wszystkie środki są dobre). Namocz otwartą paczkę papierosów w mleku, pozostaw do wyschnięcia, a następnie spróbuj zapalić. Mówią, że posmak jest tak gorzki i mdły, że przez długi czas nie będziesz chciał palić. Później, gdy spróbujesz zapalić zwykłe papierosy, skojarzenie z papierosami o smaku mleka rzekomo pozostanie, a problem zniknie.
Sok pomarańczowy do usuwania nikotyny
Organizm palacza szybko rozkłada witaminę C, a nikotyna zaczyna ją zastępować. Eksperci twierdzą, że spalając paczkę papierosów dziennie, trzeba by zjeść kilogram pomarańczy, aby uzupełnić utraconą witaminę C.
Sok z tych owoców cytrusowych pomaga szybciej przywrócić równowagę w organizmie i wzmocnić jego odporność. Dlatego jedz dużo pomarańczy, cytryn i porzeczek.
Brokuły chronią przed przewlekłą chorobą płuc
Unikalne właściwości „puszystego” brokuła obejmują jego właściwości ochronne przed przewlekłymi chorobami płuc, na które, co zrozumiałe, cierpią palacze. Dzieje się tak dzięki substancji sulforafan, występującej w dużych ilościach w brokułach. Składnik ten zwiększa aktywność jednego genu (NRF2), który z kolei chroni komórki płuc przed uszkodzeniem przez toksyny.
Jeśli jednak będziesz jeść brokuły i kontynuować palenie, nie zobaczysz żadnych efektów. Nawet w dużych ilościach brokuły będą bezsilne wobec kolejnego ataku nikotyny.
I niespodzianka… czerwone wino
Naukowcy z Południowej Kalifornii zaskoczyli wszystkich, a palacze byli wręcz zachwyceni. Twierdzą, że lampka wytrawnego czerwonego wina dziennie zmniejsza ryzyko raka płuc u osób, które paliły lub rzuciły nałóg.
Eksperci odkryli, że osoby, które palą, ale piją lampkę wina dziennie, mają o 60% mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na raka niż palacze, którzy nie piją wina.
W czym tkwi sekret? Czerwone wino zawiera resweratrol i flawonoidy, które odpowiadają za ten pozytywny efekt. Kluczem jest, aby nie przesadzić. W przeciwnym razie wkrótce będziesz potrzebować leczenia nie tylko uzależnienia od nikotyny, ale także od alkoholu.
Oto, czego powinieneś unikać, jeśli planujesz rzucić palenie:
Kawa, herbata, cola
Połączenie kawy i papierosów jest dość powszechne. Napoje z kofeiną wzmacniają smak dymu. Tak przynajmniej twierdzi 45% palaczy ankietowanych przez specjalistów z Duke University Medical Center w Karolinie Północnej. Co więcej, kawa i papierosy to element mody, dlatego wielu palaczy woli delektować się papierosem przy filiżance kawy.
Cukierki, czekolada, słodkie owoce
Cukier aktywuje obszary mózgu odpowiedzialne za przyjemność, dlatego organizm człowieka zaczyna domagać się jeszcze większej przyjemności, w przypadku palacza – nikotyny.
ODNIESIENIE
6 kwietnia Rosyjska Izba Obywatelska dyskutowała na temat kwestii antynikotynowych. Ogłoszono kilka ponurych liczb.
82% Rosjan pali biernie. W rezultacie, według Instytutu Badawczego Pediatrii, tylko 8% rosyjskich nastolatków jest zdrowych pod względem reprodukcyjnym. 19% kobiet w naszym kraju jest uzależnionych od tytoniu. Dla porównania, w czasach sowieckich odsetek ten wynosił zaledwie 7%. W tym tempie, za pięć do dziesięciu lat, odsetek ten zbliży się do 40%.
Wskazówki dotyczące rzucania palenia
1. Pij więcej soków, napojów owocowych i wody . Dwa do trzech litrów płynów dziennie zapobiegnie odwodnieniu spowodowanemu paleniem. Gotowane napoje owocowe dostarczą również witamin, które wspomogą organizm osłabiony nikotyną i zmaganiami z nikotyną!
2. Spróbuj krótkoterminowej diety mlecznej. Pij litr mleka dziennie: 1 szklankę co 2-3 godziny. Kefir pomoże również powstrzymać chęć zapalenia papierosa.
3. Czyjś autorytet może być zachętą do rzucenia nałogu . Powiedz o swoim zamiarze w pracy lub bliskiej osobie, której zdanie cenisz. Och, jakże wstydliwe byłoby nawrócenie.
4. Rzucenie palenia to dobry pomysł. Wielu palaczom po prostu brakuje motywacji: czują się dobrze, nie mają jeszcze zapalenia oskrzeli i nie planują ciąży, więc po co rezygnować z dodatkowej przyjemności w i tak już trudnym życiu?
Postaw zakład! Hazard może obudzić w Tobie palacza. Najważniejsze, żeby „zakład” był znaczący. W najgorszym przypadku, jeśli przegrasz zakład, może Ci po prostu zabraknąć pieniędzy na papierosy.
5. Warto też argumentować „w zamian”: na przykład, twoja żona schudła do rozmiarów Scarlett Johansson, a ty rzuciłeś palenie.
6. Objawy odstawienia nikotyny można złagodzić za pomocą plastrów i gumy do żucia . Należy jednak pamiętać, że ich stosowanie może trwać kilka miesięcy i powodować skutki uboczne (nudności, czkawka, bóle mięśni).
7. Niektórzy palacze, którzy przeczytali książkę Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”, faktycznie rzucili palenie. Niektórzy z nich nie mieli zamiaru rzucać codziennego palenia, ale przeczytali ją z zasady lub z ciekawości. Spróbuj, może się uzależnisz. Możesz nawet stać się zdrowszą osobą.
Alena Nikitina