7 kwietnia jest oznaczony w kalendarzu jako Światowy Dzień Zdrowia . I ma to swoją symbolikę. W obliczu wiosennego przebudzenia i gwałtownej poprawy nastroju, pragniemy się odmienić i stać się jeszcze piękniejszymi – zarówno na umyśle, jak i na ciele.
Dzień Zdrowia to dobry moment, aby zastanowić się nad swoim samopoczuciem, przemyśleć swoje nawyki i ocenić ich konsekwencje, podjąć działania profilaktyczne, a może nawet radykalnie zmienić swój styl życia.
Zdrowie jest sprawą osobistą każdego człowieka . Tylko jednostka, dzięki własnemu, stałemu i znaczącemu wysiłkowi, może je utrzymać, przywrócić i poprawić.
Siedzący tryb życia, mnóstwo uczt i spotkań towarzyskich oraz pozory przytulnego i wygodnego życia stopniowo i pozornie niezauważalnie pozbawiają nas zdrowia. Potrzeba ogromnej siły woli, wytrwałości i cierpliwości, aby oprzeć się tym codziennym, nawykowym słabościom.
Teraz jest czas, aby przypomnieć sobie najważniejsze zasady niezbędne do zachowania zdrowia, pozbyć się lenistwa i przemyśleć swoje codzienne czynności.
Jeśli nie biegasz, gdy jesteś zdrowy, będziesz musiał, gdy zachorujesz. (Horace) Aktywność fizyczna dodaje sił witalnych, czyniąc nas bardziej odpornymi, silniejszymi i piękniejszymi. Korzystaj z każdej okazji, by ruszyć się z miejsca i ruszać się! Oprócz regularnych ćwiczeń, staraj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i zmuszaj się do ruchu.
Zasada umiaru w jedzeniu. „Powinniśmy jeść i pić tylko tyle, aby odzyskać siły, a nie je osłabić” (Cyceron). Kontroluj jakość i ilość spożywanego jedzenia. Dr Amosov napisał w swojej książce, że im mniej jedzenia otrzymuje organizm, tym wydajniejszy jest jego metabolizm. Nie przejadaj się!
Hartowanie . Niższe temperatury powietrza i wody powodują pozytywny stres dla organizmu, który aktywnie wzmacniając układ odpornościowy i poprawiając krążenie, dostarcza dużej ilości energii, redukując wieczorne zmęczenie i poranną senność.
Odpocznij i zrelaksuj się, dobrze się wyśpij. Sen to naturalny lek na regenerację energii. Ale należy go spożywać z umiarem! Nie należy go zaniedbywać ani nadużywać. Sen przed północą jest najbardziej korzystny. Każdy ma swój własny harmonogram snu, ale kluczem jest, aby starać się go przestrzegać.
Zdrowie duchowe jest fundamentem szczęścia. Bez zdrowia człowiek nie może być szczęśliwy. Ale nie każda zdrowa osoba może je osiągnąć. A przecież jest ono wynikiem wszystkich jej aspiracji i wysiłków! Nasza sfera duchowa wymaga nie mniej uwagi niż zdrowie fizyczne.
Wszystkie myśli, pragnienia i emocje powinny tworzyć harmonię w duszy.
Jeśli Twój nastrój jest coraz gorszy i czujesz się przygnębiony i zniechęcony, przejmij kontrolę nad swoimi myślami! Utrzymuj w umyśle jasne myśli, nawet te najbardziej nieprawdopodobne, ale te przyjemne i radosne. Materialność myśli nie jest tajemnicą: wszystko, o czym myślimy, spełnia się.
Zmiana naszego myślenia i postrzegania świata jest początkowo trudna, ale całkowicie możliwa. Pracując nad sobą i pokonując wyzwania, doskonalimy się i rozwijamy, podnosząc poprzeczkę.
Bądź zdrowy! Wszystko, co dzieje się w ciele, pozostawia ślad w pamięci komórkowej. Stres, urazy, choroby przewlekłe, a nawet te, których dana osoba doświadczyła tylko raz – wszystkie te informacje są przechowywane w organizmie i ujawniają się w pewnych okolicznościach. Jeśli zachorujesz, nie ignoruj tego; natychmiast zgłoś się do lekarza! Zbijając gorączkę i chodząc do pracy chory, uniemożliwiasz organizmowi walkę z chorobą i osłabiasz układ odpornościowy.
I pamiętajmy, że ciało jest w stanie służyć nam długo i dobrze bez stosowania leków , jeśli nie będziemy mu stale szkodzić.
Nie zrzucaj odpowiedzialności za swoje zdrowie na lekarzy. Wszystko jest w Twoich rękach. Szczerze życzę Ci zdrowia i dobrego samopoczucia!