Zdjęcie: Adobe Stock
Regularne podejmowanie jakiejkolwiek formy ćwiczeń fizycznych zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych, depresji i demencji, zgodnie z najnowszymi badaniami przeprowadzonymi w Chinach, które jeszcze nie zostały opublikowane. Eksperci podkreślają, że aktywność fizyczna może być równie skuteczna jak leczenie farmakologiczne.
Naukowcy z tego badania zbadali poziom zdrowia i aktywności fizycznej znacznej kohorty — ponad 73 000 dorosłych, w wieku średnio 56 lat — wyjaśnił profesor Jia-Yi Wu ze szpitala Huashan Uniwersytetu Fudan w Szanghaju w oświadczeniu dla CNN. Potwierdził, że aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na zdrowie mózgu i powiązane z nim schorzenia, w tym depresję, zaburzenia lękowe i demencję.
Profesor Jia-Yi Wu twierdzi, że intensywność ćwiczeń nie jest tak istotna jak ich regularność; najlepsze rezultaty przynosi systematyczna aktywność.
To stwierdzenie popiera profesor Scott Russo, dyrektor Brain and Body Research Center w Nowym Jorku, który nie był zaangażowany w te ostatnie badania. Podkreślił, że badanie to uzupełnia rosnące dowody na znaczący wpływ ćwiczeń fizycznych na dobre samopoczucie psychiczne i zdrowie mózgu. Wyjaśnił, że różne badania, zarówno obserwacyjne, jak i te, które ustalają związek przyczynowo-skutkowy, popierają ten wniosek.
„Jestem w to głęboko przekonany” – podkreśla specjalista. Powołuje się na ostatnie badania, które dowodzą, że aktywność fizyczna jest tak samo skuteczna jak leki w leczeniu depresji. Zauważa jednak, że im bardziej intensywne ćwiczenia, tym korzystniejsze są dla zdrowia.
Amerykański ekspert wyjaśnia, dlaczego aktywność fizyczna znacząco wpływa na zdrowie psychiczne i psychologiczne. Sugeruje, że depresja nie jest stanem wyjątkowym i może wynikać z różnych czynników. Niektórzy badacze sugerują, że 25-30 procent przypadków depresji może być powiązanych z problemami immunometabolicznymi, które obejmują nasilony stan zapalny w organizmie i zaburzenia metaboliczne. Aktywność fizyczna może modyfikować ten metabolizm i pomagać w zmniejszaniu stanu zapalnego. „Dlatego ćwiczenia mogą być szczególnie korzystne w przypadku tego typu depresji” – dodaje.
Profesor Jia-Yi Wu twierdzi, że wszystkie formy aktywności są cenne, czy to spacery, czy ogrodnictwo. Nie ma potrzeby angażowania się na przykład w forsowne bieganie. Jak podkreśla, każda aktywność, w której bierzemy udział, będzie korzystna dla naszego zdrowia i poprawi nasze poczucie dobrego samopoczucia.
Profesor Russo zaleca korzystanie z dowolnego urządzenia elektronicznego, które śledzi Twoją aktywność fizyczną, takiego jak krokomierz w smartfonie. Badania wskazują, że rejestrowanie i obliczanie aktywności fizycznej może motywować Cię do regularnych i bardziej intensywnych ćwiczeń. Jest to korzystne dla Twojego zdrowia.
Pełne wyniki badań chińskich naukowców zostaną zaprezentowane na kongresie Amerykańskiej Akademii Neurologii (AAN), który odbędzie się w dniach od 5 do 9 kwietnia w San Diego. (PAP)
Zbigniew Wojtasiński
zbw/ zan/
