Amerykańscy naukowcy odkryli, że 60-minutowy jogging może wydłużyć życie o 7 godzin. Jednak aby osiągnąć ten efekt, należy biegać regularnie. Sporadyczne joggingowanie będzie nieskuteczne.
Według organizatorów badania, bieganie powinno odbywać się co najmniej raz w tygodniu. Eksperci zauważyli również, że regularny jogging zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób serca i naczyń o około 40%. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i ciśnienie krwi. W rezultacie utrzymuje się zdrowie, poprawia się samopoczucie i wydłuża życie.
Warto zauważyć, że nawet osoby, które mają złe nawyki i cierpią na choroby przewlekłe, odczują pozytywne efekty regularnego biegania.
Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do takiej aktywności fizycznej, to dla osiągnięcia efektów wystarczy lekki trucht na krótkich dystansach.
Najlepiej jednak unikać udziału w maratonach, ponieważ biegi długodystansowe nie przyniosą żadnych korzyści. Nawet 82% sportowców biorących udział w maratonach doświadcza pogorszenia funkcji nerek, odwodnienia i zwiększonej produkcji ciepła.