Z doświadczenia możemy wywnioskować, że w okresie zimowym w naszym organizmie gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej i kilka kilogramów.
Każdy, kto myślał o utracie wagi, prawdopodobnie zastanawiał się, która pora roku jest najlepsza, aby osiągnąć maksymalne rezultaty. Doświadczenie pokazuje, że zimą nasz organizm gromadzi nadmiar tkanki tłuszczowej i kilka (a nawet więcej!) kilogramów. Dlatego wiosna to najlepszy czas, aby wziąć się w garść i pożegnać z nadwagą. Dietetycy są zgodni.
Istnieje tradycyjny wzór na odchudzanie oparty na deficycie kalorycznym. Stosując się do tej zasady, należy spożywać o 500 kalorii mniej każdego dnia. Pozwoli to stracić 450 gramów tłuszczu tygodniowo.
Do tej metody należy podchodzić ostrożnie. Chodzi o to, że podczas diety nasz organizm traci nie tylko tłuszcz, ale także wodę i masę mięśniową. Aby zminimalizować utratę masy mięśniowej, należy chudnąć jak najwolniej i pamiętać o piciu dużej ilości wody.
Naukowcy zalecają, aby osoby dążące do maksymalnych rezultatów utrzymywały następujący deficyt kaloryczny: 1400 kalorii dla mężczyzn i 1200 kalorii dla kobiet. Alternatywnie, powinni zwiększyć aktywność fizyczną.
Eksperci zauważają, że ograniczenie spożycia kalorii to pewny sposób na zrzucenie nadmiarowych kilogramów, a aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania zdrowej masy ciała.