Wszyscy wiemy i rozumiemy, że zdrowie jest najważniejsze dla każdego człowieka, niezależnie od tego, czy jest to dziecko, czy emeryt. Każdy chce żyć, cieszyć się życiem i uczyć się nowych rzeczy. Aby to osiągnąć, nie możemy zapominać o sobie i swoim zdrowiu. W końcu tak wiele osób zaczyna o tym myśleć dopiero wtedy, gdy pojawią się objawy choroby. Najlepszą i najbardziej sprawdzoną metodą jest profilaktyka .
Warto zauważyć, że szczególnie ważne jest podjęcie odpowiednich środków ostrożności z wyprzedzeniem w przypadku epidemii wirusowych, takich jak grypa. Przyzwyczailiśmy się do tego, że wraz z nadejściem zimy wzrasta ryzyko przeziębienia lub grypy. Jednak z jakiegoś powodu wiele osób nadal nie traktuje tego poważnie. Tymczasem nawet pozornie najprostsze przeziębienie może prowadzić do powikłań.
Dlatego też przedstawiam dziesięć podstawowych zasad, których przestrzeganie pozwoli zminimalizować ryzyko zachorowania.
1. Pij herbatę z cytryną. Herbata, zwłaszcza zielona, od dawna słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych. Cytryna zawiera dużą ilość witaminy C. Połącz przyjemne z pożytecznym, aby dostarczyć organizmowi więcej witamin. Jest to szczególnie ważne podczas epidemii wirusowej.
2. Zażywaj witaminy. Kwas askorbinowy, Revit, Duovit, Vitrum itp. – wszystkie są bardzo korzystne, a jednocześnie pyszne. Zgodzisz się, że lepiej jest codziennie brać witaminy jak cukierki, niż łykać mnóstwo tabletek i antybiotyków.
3. Jedz więcej czosnku. Czosnek wzmacnia ludzki układ odpornościowy, zabija wiele wirusów i stanowi niezastąpioną barierę ochronną przed grypą. Wystarczy jeden do dwóch ząbków czosnku dziennie. Jeśli masz trudności z jedzeniem całego ząbka czosnku, urozmaicaj jego spożycie: zetrzyj go drobno i użyj jako posypki, na przykład do chleba z masłem; natrzyj czosnkiem skórkę chleba; wyciśnij sok z czosnku do barszczu lub zupy.
4. Nawilżaj nos. Jeśli nie masz w apteczce maści oksolinowej, wystarczy zwykły olej słonecznikowy. Nałóż olej na nozdrza, który utworzy warstwę ochronną na błonie śluzowej nosa. To znacznie utrudni infekcjom i innym bakteriom przedostawanie się do organizmu drogą powietrzną.
5. Unikaj alkoholu i palenia. Oczywiście, najlepiej byłoby nigdy nie pić ani nie palić, ale nikt z nas nie jest idealny. Jeśli więc masz złe nawyki, postaraj się przynajmniej powstrzymać od nich w czasie epidemii. Zamiast papierosów, spróbuj na przykład żuć gumę nikotynową.
Alkohol i nikotyna są szkodliwe dla zdrowia i obniżają odporność organizmu.
6. Unikaj zatłoczonych miejsc. Targowiska, dyskoteki, kluby, komunikacja miejska: wszystkie te miejsca są pełne ludzi. Przebywanie w takich miejscach zwiększa ryzyko zakażenia szybciej, niż myślisz. Jeśli ktoś w pobliżu kichnie w trolejbusie, prawdopodobieństwo wdychania wirusa wynosi 70%. Pomyśl tylko!
7. Myj ręce. Staraj się myć ręce tak często, jak to możliwe, zwłaszcza tuż po powrocie do domu lub tuż przed posiłkiem. Dokładnie myj również jedzenie przed jego przygotowaniem.
8. Nie zaniedbuj maseczki medycznej. Jeśli nie masz jeszcze w domu jednorazowej maseczki medycznej lub maseczki z gazy, czas ją kupić i mieć pod ręką. W razie potrzeby możesz zrobić ją samodzielnie w domu. W przypadku poważnej epidemii, takiej jak świńska grypa lub podobna, staraj się nosić maseczkę w sklepach i innych miejscach publicznych. Tak, to nietypowe, ale bezpieczne! Maseczka zmniejsza ryzyko zakażenia drogą powietrzną.
9. Nie bądź negatywny. Autohipnoza to bardzo silna forma psychologicznej interakcji między człowiekiem a jego mózgiem. Pozytywna autohipnoza jest dobra. Ale negatywna autohipnoza jest bardzo, bardzo zła. Niebezpieczeństwo polega na tym, że silna autohipnoza naprawdę działa. Kilka kichnięć może tak mocno przekonać cię, że już złapałeś grypę, że twój mózg zareaguje odpowiednio. Dlatego zawsze myśl pozytywnie i bądź pozytywny. Link poniżej artykułu będzie pomocny.
10. Nie bój się iść do szpitala. Możesz sam złagodzić drobne objawy choroby, ale gdy tylko Twój stan wyraźnie się pogorszy lub temperatura wzrośnie powyżej 37,5 stopnia Celsjusza (99,5 stopnia Fahrenheita), koniecznie zgłoś się do lekarza. Zadzwoń po lekarza do domu lub udaj się do szpitala osobiście (pamiętaj o założeniu maseczki).
Jeśli zastosujesz się do wszystkich tych wskazówek, ryzyko zachorowania na grypę będzie znikome. Dlatego lepiej jest całkowicie zapobiec jej rozwojowi, niż zaczynać walkę z nią na wczesnym etapie, z nieznanymi konsekwencjami.
Bądź zdrowy!