Miłość mężczyzny naprawdę czyni cuda. Dlatego Reinhold Benz, znany chirurg plastyczny, obdarował swoją ukochaną czymś wyjątkowym – urodą. Dziewczyna doktora była baletnicą i dzięki nieustannym ćwiczeniom, w wieku 43 lat, jej ciało było idealne, w przeciwieństwie do twarzy. Benz zauważył tę osobliwość.
Wyciągnął trafny wniosek: skoro ćwiczenia fizyczne utrzymują nasze ciała w świetnej formie, to ta sama zasada dotyczy również twarzy. Tak narodził się nowy trend w fitnessie: budowanie twarzy, czyli gimnastyka twarzy.
W przeciwieństwie do zabiegów kosmetycznych, fitness twarzy zajmuje się przyczynami zmian związanych z wiekiem, a nie ich konsekwencjami. Pozwólcie, że wyjaśnię: mięśnie stanowią swego rodzaju ramę dla naszej twarzy. Ramę, która z czasem, zgodnie z prawem grawitacji, powoli, ale nieubłaganie traci swój kształt, opadając. Rezultat: zmarszczki i wiotczenie twarzy. Na szczęście mięśnie mogą odzyskać swój dawny kształt dzięki ćwiczeniom, co właśnie pomaga osiągnąć modelowanie twarzy.
Korzyści płynące z gimnastyki są więc niezaprzeczalne.
Nie będziesz musiał tracić czasu i pieniędzy na wizyty w drogich salonach, co samo w sobie jest przyjemne.
Żadnej taśmy montażowej, tylko spersonalizowane podejście. Kto lepiej niż Ty zna najdrobniejsze szczegóły Twojej twarzy?
Dzięki Twoim staraniom pierwsze widoczne rezultaty pojawią się na Twojej twarzy w ciągu dwóch tygodni, a może nawet szybciej. Co więcej, aby osiągnąć pozytywne rezultaty, wystarczy dobry nastrój i chęć bycia piękną.
Jak działa ćwiczenie twarzy? Jakie rezultaty można osiągnąć dzięki tym prostym ćwiczeniom?
Po pierwsze, eliminuje nadmierne napięcie mięśni. Na przykład bruzdy nosowo-wargowe mogą pojawić się już w wieku 20 lat w wyniku nieprawidłowego zgryzu i napięcia szczęki.
Po drugie, gimnastyka wzmacnia mięśnie, korygując w ten sposób kontury twarzy. Konkretnie, przywraca policzkom naturalny kształt, unosi kąciki ust, eliminując pogardliwy wyraz twarzy, likwidując podwójny podbródek itp.
Po trzecie, modeluje. Ćwiczeniami możesz nadać wydłużonej twarzy bardziej okrągły kształt, a szerokiej twarzy wyrafinowany wygląd.
Szkoły podstawowe
Pomimo młodego wieku w dziedzinie modelowania twarzy, istnieje wiele odmian. Niektóre są pod pewnymi względami podobne, inne zasadniczo się różnią, ale cel jest zawsze ten sam: uczynić nas nieodpartymi. Wymienię tylko najbardziej znane i wyróżniające się techniki.
Amerykanka Carol Maggio i jej program „Aerobik dla skóry i mięśni twarzy”. To prawdopodobnie najbardziej znany program wśród początkujących. Jej ćwiczenia opierają się na sile i są bardzo skuteczne. W swoich ćwiczeniach autorka wykorzystuje mimikę twarzy, nietypową dla mięśni, oraz towarzyszące jej połączenie umysł-mięsień (trzeba wyobrazić sobie pracujący mięsień). Sama Carol obiecuje widoczne rezultaty już po 10 dniach.
Korzyści z tych ćwiczeń obejmują budowanie i ujędrnianie mięśni. Na przykład, dzięki gimnastyce, możesz wyrzeźbić policzki lub przeciwnie, uwydatnić kości policzkowe.
Komentarze: Tłumaczenie książki jest niepoprawne, co utrudnia opanowanie ćwiczeń. Nie polecam tej techniki początkującym, ponieważ nieprawidłowe wykonanie może prowadzić do powstawania nowych zmarszczek na twarzy. W Internecie dostępne są ćwiczenia oparte na technice Maggio. Doświadczeni guru modelowania twarzy zalecają, aby metoda Maggio była bardziej odpowiednia dla osób z wyraźnymi deformacjami konturu twarzy. Dlatego technika ta nie jest zalecana kobietom poniżej 30-35 roku życia.
Drugim na liście, ale nie najmniej ważnym, zabiegiem jest „Faceforming” Benity Cantieni. Ta delikatna, a zarazem skuteczna technika koncentruje się na prawidłowej postawie, ustawieniu głowy i aktywacji mięśni uszu (które są najbardziej odpowiedzialne za naturalny lifting twarzy). W Faceformingu tkanka mięśniowa jest „pobudzana” poprzez pulsowanie palców. Pulsowanie to delikatny, kierunkowy dotyk (zwykle skierowany w górę). Ta technika zapobiega powstawaniu zmarszczek i wgnieceń na twarzy, dzięki czemu faceforming jest bezpieczny.
Korzyści z zajęć: bardzo inteligentne podejście. Harmonijne połączenie jogi, akupresury i medytacji – wszystko to daje niesamowite rezultaty. Co więcej, praktycznie niemożliwe jest przesadne modelowanie twarzy liftingiem, w przeciwieństwie do gimnastyki Maggio.
Komentarze: Klasyczny faceforming Cantieniego jest trudny do zrozumienia i nie każdemu przypadnie do gustu. Dlatego polecam praktykowanie prostszej, ale równie skutecznej metody zwanej Nowym Faceformingiem, w której autorka uwzględnia opinie czytelników, dzięki czemu program jest łatwiejszy w zrozumieniu i bardziej efektywny czasowo.
Santa Maria Runge – „Samodzielne podnoszenie”. Ćwiczenia te są bardzo dobrze przemyślane, z uwzględnieniem bezpieczeństwa. Przed rozpoczęciem pracy nad mięśniem docelowym, Runge sugeruje opanowanie ćwiczeń przygotowawczych, aby go wyizolować i uchwycić to uczucie. Niezaprzeczalną zaletą tej praktyki są natychmiastowe rezultaty. Prawidłowo wykonane ćwiczenie będzie miało pozytywny wpływ na Twoją twarz. Kompleks jest bardzo intensywny, dlatego Runge zaleca wykonywanie go dopiero po wystąpieniu problemu, co oznacza, że ćwiczenia te mają służyć jako pierwsza pomoc.
Efekt ćwiczeń jest natychmiastowy, lecz krótkotrwały, jeśli wykona się je jednorazowo.
Komentarz: Największą zaletą tego kompleksu jest możliwość natychmiastowego cieszenia się efektami krótkiej pracy. Jednak jedna lub dwie sesje nie wystarczą, aby utrwalić rezultaty.
Ogólne zasady wszystkich technik
Ćwicz przed lustrem. Jest to konieczne, aby mieć pewność, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie, co jest szczególnie ważne dla początkujących.
Twarz i ciało powinny być rozluźnione. Tylko niektóre grupy mięśni pracują w izolacji.
Zaciśnięte zęby powodują niepotrzebne napięcie. W rezultacie usta są ściśnięte, ale zęby nie są zaciśnięte.
Ćwicz 5 dni, odpoczywaj 2. W ten sposób osiągniesz większe korzyści niż ćwicząc 7 dni bez przerwy. Twoje mięśnie potrzebują odpoczynku.
Skup się na rezultatach. Rozpocznij trening w pozytywnym nastroju. Wizualizuj rezultaty swoich wysiłków, tak jakbyś już je osiągnął. Ćwicz mięśnie nie tylko fizycznie, ale także w wyobraźni.
Aby utrzymać osiągnięte rezultaty, należy regularnie wykonywać ćwiczenia. Gdy tylko przestaniesz ćwiczyć twarz, Twoje mięśnie wrócą do poprzedniego stanu. Nic dziwnego, ponieważ mięśnie reszty ciała zachowują się podobnie.
Często zadawane pytania
Gdzie mogę znaleźć ćwiczenia? Możesz skorzystać z bibliotek internetowych, a jeszcze lepiej – poszukać informacji na specjalistycznych forach i stronach internetowych. Zaletą takich rozwiązań jest to, że oprócz opisów technik, możesz również uzyskać porady ekspertów, a w razie potrzeby także usługi osobistego trenera ćwiczeń twarzy.
W jakim wieku należy zacząć ćwiczyć? Jeśli nie ma widocznych problemów z twarzą, to nie wcześniej niż po 25, a nawet 30. roku życia. Kobiety poniżej 30. roku życia powinny unikać treningu siłowego, w przeciwnym razie istnieje ryzyko uzależnienia od gimnastyki.
Środki ostrożności. Pracuj wyłącznie przed lustrem, szczególnie na początku. Podczas wykonywania ćwiczenia uważaj, aby nie tworzyć fałd na twarzy. Może to prowadzić do powstawania zmarszczek. Uważnie czytaj opisy ćwiczeń, ponieważ wszelkie błędy będą widoczne na Twojej twarzy. Nie przesadzaj. Lepiej wykonywać mniej ćwiczeń. Daj mięśniom odpocząć. Pamiętaj: 5 dni pracy, 2 dni odpoczynku.
Rezultaty. Wiele zależy od wieku, stanu skóry i mięśni. Pierwsze rezultaty mogą pojawić się już po kilku sesjach. Znaczne zmiany będą zauważalne w ciągu 1-2 miesięcy.
Więc wszystko w Twoich rękach! Niech komplementy do Ciebie dotrą. Śmiało, bądź piękna!