Celem wszystkich poniższych metod jest osiągnięcie stanu odpoczynku i relaksu, przede wszystkim dla umysłu, a następnie dla oczu. Wydawałoby się, że wszystko to powinno dziać się automatycznie podczas snu. Jednak badania wykazały, że nasze oczy prawie nie odpoczywają podczas snu. Jeśli ktoś był napięty w ciągu dnia, ten sam stan utrzymuje się również podczas snu.
Jeśli jakiekolwiek zaburzenia widzenia byłyby rejestrowane w stanie czuwania, nasilałyby się podczas snu. Z tego powodu ludzie często budzą się ze zmęczonymi oczami. Zatem bierna regeneracja nie wchodzi w grę; na zdrowie trzeba zapracować. (Wszystkie ćwiczenia wykonuje się bez okularów.)
Rano, kiedy się budzisz, przeciągnij się, zamknij mocno oczy kilka razy, a następnie mrugnij szybko i delikatnie (jak skrzydła motyla). Częste mruganie jest również korzystne w ciągu dnia.
Skręty. Stań prosto, twarzą do okna, stopy rozstawione na szerokość barków. Przenosząc ciężar ciała na lewą nogę, jednocześnie obróć barki, głowę i oczy w stronę lewej ściany. Następnie obróć się w prawo. Najlepiej wykonywać te skręty przed snem i zaraz po przebudzeniu (50–100 razy). Zajmuje to tylko 2–3 minuty, ale skutecznie łagodzi zmęczenie oczu po śnie. Ćwiczenie to rozwija również elastyczność kręgosłupa i masuje narządy wewnętrzne.
Samo zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie czegoś przyjemnego może pomóc Ci się zrelaksować w ciągu dnia. Ale palming (od angielskiego słowa „palm”) jest jeszcze skuteczniejszy.
Połóż dłonie na zamkniętych oczach (skrzyżowane palce na czole; nasady małych palców przecinają się, tworząc ramkę dla okularów i spoczywają na grzbiecie nosa; zagłębienia dłoni znajdują się bezpośrednio nad oczodołami), aby uniknąć nacisku na gałki oczne. Rozluźnij palce, nadgarstki i łokcie. Aby to zrobić, połóż je na stole lub na kolanach, utrzymując kręgosłup prosto. Nie wysilaj się, aby spojrzeć w swoje oczy. Zamiast tego, pamiętaj o czymś przyjemnym. Samo zakrycie zamkniętych oczu dłońmi jest bezużyteczne, jeśli jednocześnie nie osiągniesz stanu spokoju umysłu. Kiedy uda ci się idealnie palmingować, zobaczysz swoje pole widzenia tak czarne, że nie da się wyobrazić ani zobaczyć niczego czarniejszego. Jak długo i kiedy powinieneś stosować palming? Stopniowo i często. Nawet zakrycie oczu dłońmi na 10 sekund przyniesie ulgę.
Częściej patrz na słońce. „To nie światło, lecz ciemność jest niebezpieczna dla oczu”. O świcie i zachodzie słońca możesz patrzeć na słońce bez zamykania oczu. W ciągu dnia korzystnie jest wystawiać zamknięte powieki na słońce. Słońce wzmacnia oczy, oczyszcza je, dodaje im blasku i witalności. A co może być piękniejszego niż promienne spojrzenie?
Porady dotyczące opalania dla oczu można znaleźć w wielu tradycjach i kulturach. W końcu światło słoneczne sprawia, że nie tylko nasze oczy, ale także nasze myśli są promienne i jasne. Harmonijne myśli zapewniają skoordynowane, a tym samym zdrowe, funkcjonowanie wszystkich naszych narządów i układów. Co więcej, część strumienia światła dociera do ośrodków, które bezpośrednio łączą strefy projekcyjne na tęczówce ze wszystkimi narządami wewnętrznymi ciała fizycznego. Te strefy projekcyjne zostały niezależnie odkryte w latach 60. XIX wieku przez I. Peczely'ego i N. Liljekvista. Irydologia opiera się na zasadzie powiązania określonych obszarów tęczówki z określonymi narządami wewnętrznymi. Poprzez oczy, nie tylko światło słoneczne, ale także spektrum otwartego ognia (świece, ogniska) ma korzystny wpływ na cały organizm.
Oczy są narzędziem interakcji człowieka z otaczającym światem. A o powodzeniu tej interakcji decyduje nie tylko zdolność postrzegania (odbierania), ale także emisji (przekazywania). W pierwszej połowie XX wieku B.B. Kazhinsky, badając naturę oddziaływań elektromagnetycznych w organizmach żywych, odkrył, że oko nie tylko widzi (postrzega) światło, ale także emituje fale elektromagnetyczne zdolne do oddziaływania na żywą istotę, na którą skierowane jest spojrzenie. To promieniowanie, o ostrej ostrości i silnym oddziaływaniu, nazwano „bioradiacyjnym promieniem widzenia”. W świecie zwierząt drapieżne ssaki (takie jak koty) i węże (efas, anakondy) aktywnie wykorzystują „promienie widzenia” (bliskie spojrzenie w oczy). Lew Durow badał wpływ ludzkich „promieni widzenia” na zwierzęta (psy, lwy).
„Zdrowie dociera do człowieka przez oczy”. I pojawia się pytanie: co możemy zrobić z naszymi oczami, aby mogły postrzegać zdrowie? Innymi słowy, co możemy zrobić, aby dać naszym oczom zdolność obdarowywania innych zdrowiem?
Dobre nawyki wzrokowe: mrugaj, oddychaj swobodnie, patrz naprzemiennie na bliskie i dalekie obiekty, wzbudzaj zainteresowanie obiektem, na który patrzysz, postrzegaj to, co widzisz, bez wysiłku; nie zmuszaj oczu do patrzenia, lecz pozwól im widzieć; pozbądź się wirusa niepokoju i zmartwienia.