Niestety, często odkrywamy, że jakiś narząd w naszym ciele potrzebuje ochrony dopiero wtedy, gdy sytuacja staje się bardzo trudna do naprawienia. Jak mówi przysłowie: „Za późno, przyjacielu, na Bordżomi…”. Czasami długotrwałe i poważne leczenie jest nieuniknione. Ale czy warto biernie czekać na surowy werdykt lekarza, zanim podejmiemy brutalną walkę z chorobą, skoro istnieją proste i dostępne sposoby, aby jej zapobiec?
Aby pomóc swojej ukochanej wątrobie, wystarczy unikać nadmiaru i regularnie stosować się do kilku prostych zasad.
1. Pij dużo wody z cytryną
Staraj się pić 8-10 szklanek czystej, filtrowanej wody dziennie. To skuteczny i prosty sposób na usprawnienie usuwania produktów przemiany materii z organizmu. Jeszcze lepiej, zacznij dzień od szklanki wody z wyciśniętym sokiem z połowy cytryny. Cytryna stymuluje pracę wątroby. Jej kwasowość wspomaga produkcję żółci, którą można uznać za układ transportujący, usuwający produkty przemiany materii z organizmu.
2. Jedz warzywa krzyżowe
Dieta roślinna regeneruje wątrobę. Jedz więcej zielonych sałat, buraków, marchewki i wszelkiego rodzaju kapusty, od znanej białej kapusty po kapustę karbowaną i rukolę. Włącz te warzywa do swojej diety co najmniej dwa razy dziennie. Nie unikaj „znienawidzonego”, „śmierdzącego” czosnku i cebuli; podobnie jak brokuły, zawierają one siarkę, która jest niezbędna do stymulacji funkcji wątroby. Aby zmniejszyć negatywne skutki spożywania czosnku, jedz go wieczorem z partnerem.
3. Wykonaj prosty masaż
Od czasu do czasu masuj obszar poniżej prawego podżebrza, gdzie znajduje się wątroba i pęcherzyk żółciowy. To pomoże poprawić krążenie. Twoja wątroba będzie szczęśliwa.
4. Nie przeciążaj wątroby
W przeciwieństwie do pracowników, wątroba nigdy nie jest na wakacjach ani nie potrzebuje odpoczynku. Pracuje nieustannie, szczególnie intensywnie, gdy jej właściciele „łagodzą stres” alkoholem lub nadużywają leków przeciwbólowych. Liczy się nie tylko pojedyncza dawka, ale także częstotliwość spożywania alkoholu, narkotyków i leków przeciwbólowych. Nawet niewielkie dawki mogą wyrządzić poważne szkody, jeśli są przyjmowane regularnie.
5. Zażywaj aktywne suplementy wspomagające pracę wątroby
Wątroba potrzebuje wielu składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Nie zapomnij o regularnym przyjmowaniu wysokiej jakości suplementów mineralnych i multiwitamin. Niedobór nawet jednego niezbędnego składnika odżywczego może zaburzyć naturalne procesy detoksykacji organizmu.
Nie zapomnij o swojej „zielonej apteczce”. Ostropest plamisty, kurkuma i mniszek lekarski doskonale chronią wątrobę. Spróbuj przyjmować 45 mg kurkumy dziennie oraz 400 mg ekstraktu z mniszka lekarskiego i ostropestu plamistego. Zioła możesz kupić w aptece lub zebrać samodzielnie (w czystych, wolnych od pestycydów miejscach), aby zaparzyć je i pić jako namiastkę herbaty.
6. Dbaj o minerały
Minerały są niezbędne do prawidłowego detoksykacji wątroby. Przyjmowanie leków dostępnych bez recepty jest z pewnością konieczne, ale nie należy ograniczać codziennej diety. Magnez, wapń, potas, miedź, sód, żelazo, cynk, selen i mangan są szczególnie ważne dla wątroby.
Bądź zdrowy!