Brzuch pełen tłuszczu jest zazwyczaj wynikiem siedzącego trybu życia, złych nawyków i niezdrowej diety.
Naukowcy opracowali niedawno kompleksowe i skuteczne podejście, dzięki któremu możesz poradzić sobie z odstającym brzuchem w zaciszu własnego domu.
Przede wszystkim musisz przeanalizować swoją dietę . Powinieneś wyeliminować słodkie napoje gazowane, produkty mączne, słodycze i potrawy smażone . Eksperci zalecają również ograniczenie spożycia twardych serów i słodzonych jogurtów .
Ważne jest , aby jeść świeże warzywa i owoce, orzechy i jajka . Do diety należy również włączyć chude mięso i ryby, a także produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu .
Równie ważne są ćwiczenia wykonywane kilka godzin po jedzeniu . Jednym z efektywnych ćwiczeń jest deska . Aby ją wykonać, połóż się twarzą do dołu na brzuchu, opierając się na zgiętych łokciach i palcach stóp. Nie należy wyginać dolnej części pleców, plecy powinny być proste. Utrzymaj pozycję przez co najmniej pół minuty.
Okłady z glinki lub oleju są również korzystne. Pomagają nie tylko pozbyć się tłuszczu z brzucha, ale także poprawić wygląd skóry.
Połączenie tych wszystkich działań pomoże Ci pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii, bez wychodzenia z domu.
Najważniejsze jest regularne stosowanie się do zaleceń, a wtedy będziesz mógł pożegnać się z tkanką tłuszczową.