Dla wielu osób wiosna to najpiękniejsza pora roku. Symbolizuje młodość. Dni stają się coraz dłuższe, na drzewach pojawiają się pierwsze liście, a ptaki powracają z cieplejszych klimatów. Wiosna wpływa jednak nie tylko na przyrodę, ale także na nasze zachowanie i samopoczucie.
Metody określania początku wiosny:
- Astronomiczne. Zmiana pór roku następuje, ponieważ nachylenie osi Ziemi względem Słońca również zmienia się w ciągu roku. Na półkuli północnej wiosna zaczyna się, gdy Słońce znajduje się dokładnie nad równikiem. Nazywa się to równonocą wiosenną – 20 marca.
- Kalendarz . Według kalendarza wiosna zaczyna się 1 marca i kończy 31 maja.
- Metoda fenologiczna . Opiera się na fenologii – badaniu zjawisk związanych z poszczególnymi fazami wiosny. Unikalną cechą tej metody jest to, że początek wiosny jest determinowany przez stałe zjawiska naturalne, powtarzające się tylko o tej porze roku. Na przykład pojawienie się kwitnących przebiśniegów, pęcznienie pąków drzew itp.
- Klimatyczna . Wiosna klimatyczna występuje, gdy średnia dobowa temperatura powietrza przekracza 0 stopni Celsjusza.
Jak wiosna wpływa na nasze hormony?
Gdy po zimie dni stają się dłuższe i częściej świeci słońce, wiele osób decyduje się na spotkania na świeżym powietrzu.
Wiosenne słońce ma dobroczynny wpływ na skórę. Gdy tylko promieniowanie ultrafioletowe dotrze do delikatnego naskórka, organizm stymuluje produkcję witaminy D.
Witamina D nie jest właściwie witaminą, a raczej niezbędnym hormonem. Ludzie nie mogą uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z pożywienia, dlatego regularne przebywanie na świeżym powietrzu jest niezbędne.
Badania pokazują, że ludzki organizm może magazynować witaminę D. Jednak te rezerwy wyczerpują się w ciągu kilku miesięcy. Dlatego niedobór witaminy D występuje zazwyczaj po długiej zimie i braku światła słonecznego.
Witamina D transportuje duże ilości wapnia do mięśni i kości. Kości stają się mocniejsze i gęstsze. Co więcej, wzrasta siła naszych mięśni.
- Dzień spędzony na świeżym powietrzu likwiduje niedobory witaminy D w ciągu 8 dni.
Jak objawia się zmęczenie wiosenne?
Jednak promieniowanie słoneczne oddziałuje na nas nie tylko poprzez światło, ale także poprzez ciepło. Naukowcy wykorzystują to zjawisko do wyjaśnienia tzw. zmęczenia wiosennego.
- Pierwsze dni wiosny dają taki sam efekt jak wizyta w saunie (sauna obciąża organizm tak samo jak ćwiczenia fizyczne). Spada ciśnienie krwi. Żyły się rozszerzają. To powoduje uczucie ospałości i zmęczenia.
Zmęczenie wiosenne mija, gdy organizm człowieka przystosuje się do nowych okoliczności.
Dlaczego wiosną często panuje dobry nastrój?
Jak to się dzieje, że na początku ciepłej pory roku czujemy się bardziej czujni, zdrowsi, a nawet atrakcyjni? Efekt ten tłumaczy się tym, że nasze siatkówki otrzymują również więcej światła słonecznego. Wiosenne światło przeciwdziała zatem produkcji hormonu melatoniny w mózgu przez receptory siatkówki.
- Im mniej melatoniny produkuje ludzki organizm, tym skuteczniej działa serotonina. Ten „hormon szczęścia” wywołuje przyjemne uczucie dobrego samopoczucia. Im więcej światła otrzymujemy, tym więcej serotoniny produkuje organizm.
Efekty zdrowotne są zatem porównywalne z terapią światłem.
Podsumowując, chciałbym dodać, że wiosnę należy wykorzystać jak najlepiej. Dotyczy to zwłaszcza osób w średnim i starszym wieku. Unikajcie nadmiernego oglądania telewizji, ciągłego siedzenia w domu i rozpamiętywania sytuacji w kraju. Zamiast tego spędzajcie więcej czasu na spacerach, spotkaniach z przyjaciółmi i cieszeniu się naturą.