Każda kobieta pragnie zachować młodość i urodę, a sekretów, które na to pozwalają, jest wiele. Chciałabym się podzielić kilkoma z nich.
Unikaj słońca i solarium
Nic nie postarza skóry bardziej niż nadmierna opalenizna! Ochrona skóry przed słońcem przedłuży jej młodość o co najmniej 10 lat! A piękną opaleniznę możesz uzyskać stosując samoopalacz – barwi on tylko wierzchnie warstwy skóry i nie powoduje żadnych uszkodzeń.
Wysypiaj się
Wiesz o tym, prawda? Nie mniej niż 8 godzin! Wiem, wiem, jak bardzo jesteś zajęty, ale kochasz siebie, prawda? Regularny brak snu nie tylko postarza skórę i obciąża układ nerwowy, ale także prowadzi do przybierania na wadze.
Zachowaj umiar w jedzeniu
Nie głodź się, ale też się nie przejadaj! Staraj się włączyć do swojej diety więcej świeżych owoców i warzyw. Jedz orzechy regularnie – opóźnią one pojawianie się zmarszczek. Nie przesadzaj jednak, ponieważ orzechy są bardzo kaloryczne. Nie zapominaj o rybach – chronią serce i naczynia krwionośne. Ogranicz słodycze i produkty skrobiowe, ale nie rezygnuj całkowicie z ulubionych wypieków – surowe restrykcje tylko Ci zaszkodzą!
Uważaj na wagę
Przybieranie i tracenie na wadze negatywnie wpłynie na Twój wygląd. Zadbaj o to, aby Twoja waga pozostała stabilna: jeśli zauważysz niewielki przyrost wagi, ogranicz dietę. Samo zastąpienie kolacji szklanką kefiru i jabłkiem pomoże Ci zrzucić kilka dodatkowych kilogramów w ciągu kilku dni.
Pij wodę!
Zacznij każdy poranek od szklanki czystej wody, a w ciągu dnia wybieraj wodę zamiast soków i napojów gazowanych. Staraj się pić powoli, małymi łykami, aby zmniejszyć obciążenie nerek. Pamiętaj, że zbyt mała ilość wypijanej wody może powodować zmęczenie, bóle głowy i problemy jelitowe.
Zachowaj spokój ducha
Stres jest jedną z przyczyn przedwczesnego starzenia się, dlatego staraj się zachować dystans i nie przejmować się drobiazgami. Kiedy tylko to możliwe, obcuj z naturą – nie musi to być wypad pod namiot do lasu; zwykły spacer po parku również bardzo korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Znajdź sobie partnera
Miłość to prawdziwy eliksir młodości. Jeśli oddasz się igraszkom przynajmniej dwa razy w tygodniu, będziesz wyglądać o wiele młodziej! Endorfiny, hormony szczęścia, produkowane w tym procesie, wzmacniają układ odpornościowy.
Kochaj swoją pracę
Ci, którzy pracują, wyglądają na około pięć lat młodszych od swoich bezrobotnych rówieśników! Staraj się w pełni wykorzystać swój potencjał; to wzmocni Twoją pewność siebie.
Znajdź hobby
Haftuj, tańcz, pisz wiersze, piecz, obserwuj gwiazdy, podróżuj lub rysuj! Ulubione hobby nie tylko przyniesie Ci satysfakcję emocjonalną, ale także wzbogaci Cię o nową wiedzę, doświadczenia i możliwości.
Pamiętaj o usunięciu makijażu przed pójściem spać.
Uczyń z tego obowiązkowy rytuał każdego wieczoru. Kup sobie dobry płyn do demakijażu i tonik i połóż je na toaletce wraz z ładnym pudełkiem wacików. Ciesz się pielęgnacją!
Odśwież swój makijaż
Jeśli od lat nosisz ten sam makijaż, czas na zmianę. Zrezygnuj z podkładu – lepiej nałóż korektor tam, gdzie to konieczne, a następnie delikatnie przypudruj, aby uzyskać matowe wykończenie. Unikaj zbyt jaskrawego makijażu i pamiętaj, że połyskujące i perłowe cienie do powiek podkreślają drobne zmarszczki.
Dbaj o swoją skórę
Pamiętaj, aby stosować kremy na dzień i na noc odpowiednie do wieku i rodzaju skóry. Kremy na dzień powinny zawierać filtr przeciwsłoneczny, szczególnie latem. Stosuj nawilżające maseczki do twarzy i szyi co najmniej raz w tygodniu.
Idź do fryzjera
Dobry stylista może Cię odmienić i sprawić, że będziesz wyglądać jak prawdziwa królowa! Aby uniknąć rozczarowania, wybierz fryzjera, którego już znasz. Skonsultuj się ze swoim stylistą, aby dowiedzieć się, jaka fryzura będzie pasować do Twojego kształtu twarzy i przejrzyj magazyny. Unikaj jednak strzyżenia lub trwałej ondulacji dzień przed ważnym wydarzeniem – Twoje włosy potrzebują trochę czasu, aby się przyzwyczaić, a Ty potrzebujesz czasu, aby zaakceptować swój nowy wygląd i poczuć się pewnie.
Śmiej się więcej
Śmiech nie tylko przedłuża życie! Jest również niezwykle korzystny dla układu odpornościowego, przeciwdziałając stresowi. Osoby, które lubią się śmiać, rzadziej chorują i czują się mniej zmęczone! Śmiech wzmacnia mięśnie twarzy i poprawia krążenie krwi – więc nie martw się zmarszczkami, uśmiechaj się! Aby wnieść więcej śmiechu do swojego życia, czytaj magazyny z humorem, opowiadaj dowcipy znajomym i współpracownikom, oglądaj komedie i kupuj zabawne pamiątki w prezencie.
Przenosić!
Z wiekiem metabolizm zwalnia, co może prowadzić do nadwagi. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc – nie musisz koniecznie chodzić na siłownię; możesz po prostu więcej spacerować, częściej chodzić na piesze wędrówki lub korzystać ze schodów zamiast windy. Jeśli codziennie wracasz autobusem do domu, wysiądź przystanek lub dwa wcześniej i przejdź się.
Spędzaj czas z miłymi ludźmi
Odwiedzaj znajomych i spędzaj z nimi więcej czasu – to bardzo korzystnie wpływa na równowagę psychiczną. Możesz połączyć przyjemne z pożytecznym: na przykład wybierz się na pieszą wędrówkę z przyjaciółmi! Wtedy masz gwarancję zarówno ruchu fizycznego, jak i przyjemnych interakcji społecznych.
Trenuj swój mózg
Ucz się języków obcych, rozwiązuj krzyżówki, baw się w gry intelektualne – pomoże ci to zachować jasność umysłu do późnej starości.
Nie tłumij swojego gniewu
Ciągłe pielęgnowanie negatywnych emocji jest bardzo szkodliwe. Oczywiście, nie powinieneś wyładowywać ich na innych! Jest na to sposób: możesz walić w poduszki i krzyczeć do woli w zaciszu domowym. Ćwiczenia fizyczne również są bardzo pomocne. Jeśli coś cię denerwuje, porozmawiaj o tym i od czasu do czasu pokłóć się z osobami, z którymi się nie zgadzasz.
Rzuć palenie
Kiedy kobieta rzuca palenie, jej skóra staje się młodsza! Więc nie odkładaj tego na później, rzuć palenie i wyglądaj młodziej każdego dnia!
I pamiętaj, kochaj siebie! Rozpieszczaj się od czasu do czasu, nie ograniczaj się sztywnymi granicami. Ciesz się każdym nowym dniem, bo wokół tyle dobra! Rozpieszczaj się prezentami, dbaj o duszę i ciało, a zawsze będziesz młody.