Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin dla utrzymania dobrego zdrowia. Niedawno naukowcy zidentyfikowali problemy, z jakimi borykają się ludzie cierpiący na niedobór witaminy D.
Korzyści płynące ze stosowania witamin są trudne do przecenienia. Poprawiają one zdrowie, samopoczucie i wygląd. Dlatego ważne jest, aby każdy dbał o równowagę witaminową w organizmie.
Podczas badań naukowcy zidentyfikowali objawy wskazujące na niedobór witaminy D. Naukowcy doszli również do wniosku, że niedobór może wywołać rozwój depresji.
Niedobór witaminy „słonecznej” najczęściej objawia się zimą i jesienią, kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości promieniowania ultrafioletowego. Najczęściej niedobór witaminy negatywnie wpływa na skórę. Istnieją jednak również inne objawy niedoboru.
Według ekspertów niedobór witamin może objawiać się depresją, pesymizmem i sceptycznym nastawieniem do wszystkiego. Mogą również wystąpić problemy z myśleniem.
Aby uzyskać te informacje, eksperci przeanalizowali dane 1300 osób starszych z objawami depresji. Okazało się, że ich organizm miał o 15% niższy niż normalnie poziom witaminy słonecznej.
Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi co najmniej 10 mcg.
Aby zwiększyć jego ilość, należy przyjmować specjalne suplementy farmaceutyczne lub zmodyfikować dietę. Włącz do diety tłuste ryby, żółtka jaj i produkty zbożowe.
Głównym źródłem witaminy D jest promieniowanie ultrafioletowe. Dlatego ważne jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu w słoneczne dni. Ważne jest również opalanie. Lekarze twierdzą, że aby witamina D była w pełni wytwarzana pod wpływem promieniowania UV, organizm powinien mieć jak najwięcej odsłoniętych obszarów. Substancja ta znajduje się również w farmaceutycznym oleju rybim.
Zanim jednak zaczniesz przyjmować suplementy witaminy D, musisz wykonać badanie krwi na obecność 25(OH)D. Jak interpretować wyniki:
– poważny niedobór <20 ngml;
– niedobór <50 ngml;
– optymalny poziom 50-100 ng/ml.
Witamina D jest niezbędna w każdym wieku i można ją uzupełniać w sposób dostępny dla każdego. Wtedy korzystne efekty będą natychmiastowe.