Ciągłe obowiązki, brak czasu na świeżym powietrzu, niedobór snu, ciągły stres i nieregularne odżywianie – to wszystko przyczynia się do stresu i spadku libido. Dlaczego tak się dzieje? Jakie inne pułapki mogą cię zwieść?
Ważny testosteron
Testosteron reguluje metabolizm białek, tłuszczów i cholesterolu w organizmie. Innymi słowy, odpowiada za utrzymanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu.
Niestety, większość współczesnych mężczyzn prowadzi siedzący tryb życia i przejada się (zwłaszcza tłustymi, niezdrowymi, słonymi i pikantnymi potrawami). Z wiekiem – po 30-35 roku życia – zaczynają rozwijać się u nich otyłość, nadciśnienie, problemy z sercem i ryzyko cukrzycy . Schorzenia te powodują spadek poziomu testosteronu. Brak testosteronu prowadzi do zaburzeń erekcji (impotencji). W wieku 40-45 lat mężczyzna, który nie dba o swoje zdrowie, może stracić nawet 15% testosteronu. Znaczny spadek poziomu testosteronu może prowadzić do wypadania włosów, spadku energii i wytrzymałości oraz spadku libido.
Regularne kontrole u lekarza
Infekcje urologiczne u mężczyzn mogą powodować wiele problemów w przyszłości, w tym problemy z potencją. Większość pacjentów zdiagnozowanych z chorobami urologicznymi nie zgłaszała wcześniej żadnych dolegliwości. Schorzenie zostało wykryte przypadkowo podczas rutynowego badania lekarskiego.
Czas udać się do urologa, jeśli zauważysz u siebie następujące objawy: – wysypkę lub zaczerwienienie skóry narządów płciowych, wydzielinę z cewki moczowej; – ból i pieczenie podczas oddawania moczu; – nieprzyjemny zapach i krew; – nieprzyjemne lub bolesne odczucia w trakcie lub po stosunku; – zaburzenia erekcji; – zmianę koloru moczu; – powiększone węzły chłonne; – pieczenie i ból w podbrzuszu, pachwinach, mosznie, prostacie i penisie; – częste parcie na mocz.
Zmniejszona aktywność
Mężczyźni zazwyczaj nie przywiązują zbytniej wagi do własnych problemów zdrowotnych, ale problemy w łóżku i obniżona sprawność seksualna niepokoją wszystkich bez wyjątku. Często szukają odpowiedzi u przyjaciół i kolegów, porównując się z nimi. A jeśli porównanie wypada niekorzystnie, martwią się jeszcze bardziej i szukają cudownych sposobów na poprawę potencji. W rzeczywistości zaburzenia erekcji są konsekwencją lub powikłaniem istniejących problemów w organizmie. Dlatego należy szukać odpowiedzi nie u przyjaciół, a u specjalisty. Na męską potencję wpływa wszystko, co dzieje się w organizmie: zaburzenia hormonalne (obniżony poziom testosteronu), słabe krążenie (praca siedząca), stres i problemy psychologiczne. Najnowsze badania pokazują, że u mężczyzn po 40. roku życia główną przyczyną obniżonej potencji są problemy z układem naczyniowym.
Serce płata figle
Szczyt zachorowań na choroby układu krążenia u mężczyzn przypada na około 40. rok życia. Wynika to ze stresu i zaburzeń krążenia: średnica naczyń krwionośnych zmniejsza się z powodu rozwoju tkanki łącznej włóknistej, tętnice zwężają się, krew płynie wolniej, a serce i inne narządy są pozbawione niezbędnych składników odżywczych. W rezultacie młody 40-latek nagle czuje się jak 60-latek. Aby tego uniknąć, należy prowadzić zdrowy tryb życia.
Zapobieganie
1. Regularnie badaj się i lecz infekcje
Nieleczone lub niewłaściwie leczone choroby męskie mogą w przyszłości przysporzyć Ci wielu problemów.
2. Po 40. roku życia należy co roku odwiedzać urologa i badać się pod kątem chorób prostaty.
To badanie przesiewowe jest akceptowane na całym świecie. Pozwala na wczesne wykrycie choroby, co jest niezbędne do skutecznego leczenia.
3. Uprawiaj sport Siedzący tryb życia prowadzi do zastoju krwi w żyłach miednicy. Normą dla osób poniżej 40. roku życia jest jedna godzina aktywności fizycznej dziennie.
4. Uważaj na swoje menu
Ryzyko otyłości i chorób układu krążenia jest znacznie wyższe u osób jedzących wszystko i w dużych ilościach. Dodaj do swojej diety świeże warzywa i owoce, świeżo wyciskane soki, orzechy, ryby morskie i oceaniczne, owoce morza, oleje roślinne i nasiona (zwłaszcza pestki dyni).
5. Pełne i regularne życie seksualne
Jest to szczególnie ważne po 30. roku życia. Regularny seks ze stałym partnerem poprawia jakość plemników i zwiększa ich ilość.
6. Unikaj stresu i braku snu
Obudzenie się w dobrym nastroju zwiększa poziom testosteronu.
7. Pozbądź się złych nawyków
Palenie tytoniu, alkohol, przygodny seks bez antykoncepcji barierowej – wszystkie te czynniki „zabijają” męską potencję.
8. Bielizna powinna mieć odpowiedni rozmiar
Bielizna męska powinna być dobrze dopasowana, luźna i nie uciskać genitaliów. Materiał powinien być naturalny i miękki.
9. Nie przegrzewaj się i nie zmarznij.
Ubieraj się odpowiednio do pogody, unikaj siedzenia na zimnych powierzchniach, gorących kąpieli, częstego korzystania z sauny, noszenia bielizny termicznej i podgrzewanych foteli samochodowych.