Nadchodzi lato i wszyscy z utęsknieniem wyczekujemy sezonu szalonych randek, przelotnych flirtów i niezobowiązujących spotkań seksualnych. To oznacza, że czas zadbać o formę, a pierwszym krokiem powinno być zrzucenie zimowego brzucha.
Oto kilka wskazówek dla tych, którzy chcą mieć płaski brzuch, ale nie mają czasu ani możliwości, żeby pójść na siłownię.
1. Chodź z wyprostowanymi plecami i wciągniętym brzuchem. Istnieje koncepcja zwana „pamięcią mięśniową” i jeśli zwrócisz uwagę na to, jak chodzisz i siedzisz, szybko zauważysz znaczące zmiany.
2. Nie zapomnij o piciu wody. Jeśli Twój organizm nie otrzymuje odpowiedniego nawodnienia, zaczyna je magazynować, szczególnie w żołądku!
3. Kontroluj częstotliwość korzystania z toalety. To równie ważne. Z „poważnych” powodów, MUSISZ koniecznie korzystać z toalety raz dziennie!
4. Dokładnie przeżuwaj jedzenie. To pomoże Twojemu żołądkowi trawić je efektywniej. Twój mózg będzie miał również czas na zasygnalizowanie sytości, co oznacza, że możesz jeść mniej!
5. Stosuj prebiotyki co najmniej raz w tygodniu, aby zapobiegać wzdęciom.
6. Jeśli to możliwe, chodź do i z pracy pieszo. I ogólnie chodź więcej. To świetny sposób na spalenie dodatkowych kalorii.
7. Nie żuj gumy. Pomaga ona wypchnąć nadmiar powietrza do żołądka.
8. Przyjmuj wapń i witaminę D. Pomoże Ci to utrzymać prawidłowy poziom estrogenu (żeńskiego hormonu), ponieważ nadmiar estrogenu w organizmie powoduje przyrost masy ciała.
9. Wypróbuj japońskie ćwiczenia. Połóż się na plecach i podłóż zwinięty ręcznik pod dolną część pleców. Myślę, że ta wskazówka spodoba ci się najbardziej!