Zdjęcie: Adobe Stock
Kompleksowe badania wskazują, że prawdopodobieństwo wystąpienia demencji, udaru mózgu i depresji zależy od 17 czynników zdrowotnych, z których wszystkie można modyfikować poprzez odpowiednie wybory stylu życia. Do najważniejszych czynników ryzyka należą wysokie ciśnienie krwi, masa ciała i zaburzenia czynności nerek.
Wniosek ten jest poparty przeglądem 59 metaanaliz, które są kompleksowymi ocenami licznych badań opublikowanych w latach 2000–2023. Badania te badały kluczowe czynniki ryzyka zdrowotnego, które można zmienić i które wpływają na demencję, udar i depresję. Najnowsze odkrycia zostały przedstawione w „Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry”.
Najbardziej niebezpiecznymi czynnikami w tym kontekście są wysokie ciśnienie krwi, masa ciała i przewlekła choroba nerek. Po nich, inne znaczące ryzyka obejmują podwyższony poziom cukru we krwi, wysoki całkowity cholesterol, nadmierne spożycie alkoholu, złe nawyki żywieniowe, upośledzenie słuchu lub jego spadek, przewlekły ból, niewystarczającą aktywność fizyczną, brak ambicji życiowych, bezsenność, palenie, niską interakcję społeczną, narażenie na stres, niewystarczającą stymulację umysłową i objawy depresji.
Dr Sanjuli D. Singh z Harvard Medical School, główny autor tych analiz, podkreśla, że wyniki te podkreślają głęboki wpływ zmian stylu życia i behawioralnych na choroby mózgu, a ryzyko wystąpienia tych schorzeń wzrasta wraz z wiekiem. „Mamy nadzieję, że te informacje przyniosą ulgę wielu osobom, ponieważ istnieje wiele sposobów na zmniejszenie ryzyka udaru, demencji i depresji” – twierdzi.
Ekspert zauważa, że nawet niewielkie zmiany w stylu życia mogą wpływać na wiele czynników ryzyka zdrowotnego. Na przykład szczególnie niepokojące jest nadciśnienie tętnicze. Normalne ciśnienie krwi nie powinno przekraczać 120/80 mmHg; jednak wzrost do 140/90 mmHg może podwoić ryzyko udaru, zwiększyć prawdopodobieństwo demencji o 20 procent i zwiększyć ryzyko depresji o 16 procent.
„Mamy nadzieję, że badania takie jak to zainspirują więcej osób do wprowadzenia znaczących zmian w swoich codziennych nawykach” – stwierdził prof. Richard Isaacson z Instytutu Chorób Neurodegeneracyjnych na Florydzie, który nie brał udziału w ostatnich badaniach, w wywiadzie dla CNN.
Dr Singh wskazuje, że samo zwiększenie aktywności fizycznej i poprawa wyborów żywieniowych może skutecznie obniżyć ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Jeśli te środki okażą się niewystarczające, zaleca się stosowanie się do zaleceń lekarza i stosowanie przepisanych leków.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że na świecie 55 milionów osób cierpi na demencję, a prognozy wskazują, że liczba ta może się potroić do 2050 r. Światowa Organizacja Udaru Mózgu szacuje, że liczba zgonów z powodu udarów mózgu podwoi się do 2050 r. (PAP)
Zbigniew Wojtasiński
zbw/ zan/
