Naukowcy ustalili, które formy ćwiczeń łagodzą objawy bezsenności skuteczniej niż leki i psychoterapia.

Zdjęcie: Adobe Stock Najskuteczniejszą formą aktywności fizycznej łagodzącą objawy bezsenności jest tai chi, które znacznie wydłuża sen, poprawia jego jakość i zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń. Tuż za nim plasuje się joga, a następnie spacery i jogging. Według analizy 22 badań…







