Dla wielu młodych dorosłych media społecznościowe są miejscem, w którym toczy się życie: przyjaźnie, wiadomości, stres – wszystko zgrupowane na jednym ekranie.
Jednak nowe badania wskazują, że oderwanie się od codzienności, nawet na tydzień, może pomóc złagodzić lęk, depresję i problemy ze snem.
Naukowcy przebadali 295 młodych dorosłych w wieku od 18 do 24 lat, którzy zgodzili się ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych przez siedem dni. Każdy uczestnik otrzymał 150 dolarów za udział w badaniu.
W ramach badania młodzi dorośli skrócili średni czas spędzany przed ekranem na platformach społecznościowych z niecałych dwóch godzin dziennie do około 30 minut dziennie.
Po zakończeniu tygodnia uczestnicy wypełnili ankiety dotyczące zdrowia psychicznego. Średnio badacze stwierdzili:
Objawy lęku spadły o 16,1%
Objawy depresji zmniejszyły się o 24,8%
Objawy bezsenności zmniejszyły się o 14,5%
Badanie, którego wyniki opublikowano w poniedziałek w czasopiśmie JAMA Network Open, wykazało największą poprawę u osób, u których występowały już poważniejsze objawy depresji.
Uczestnicy badania nie zgłosili jednak zmian w poczuciu osamotnienia.
Współautor badania, dr John Torous, adiunkt psychiatrii w Harvard Medical School w Bostonie, powiedział w wywiadzie dla „The New York Times”, że ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych nie powinno być „pierwszą linią leczenia ani jedyną formą opieki”.
„Jeśli zmagasz się z jakimś problemem psychicznym i już jesteś leczony” – dodał – „warto poeksperymentować i sprawdzić, czy ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych pomoże ci poczuć się lepiej”.
Ostrzegł, że rezultaty nie są gwarantowane dla wszystkich. Niektórzy uczestnicy poczuli się znacznie lepiej, podczas gdy inni zauważyli niewielką zmianę.
„Średnie są zachęcające” – powiedział – „ale na pewno nie oddają pełnego obrazu, rozbieżności były po prostu ogromne”.
Jednym z powodów jest to, że badanie nie było randomizowane. Uczestnicy zgłosili się na ochotnika, co oznacza, że mogli spodziewać się poprawy przed badaniem.
„Osoby badane wiedziały, jakiego zachowania się od nich oczekuje, i najprawdopodobniej po prostu dostosowywały swoje reakcje” – powiedział dziennikowi „The Times” Christopher Ferguson, profesor psychologii na Uniwersytecie Stetson w DeLand na Florydzie, który nie brał udziału w badaniu.
Inni eksperci twierdzą jednak, że odkrycia te wnoszą coś pożytecznego do trwającej dyskusji na temat mediów społecznościowych i zdrowia psychicznego.
Mitch Prinstein, dyrektor naukowy Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, nazwał przerwy w mediach społecznościowych „prostym i darmowym rozwiązaniem, które wydaje się prowadzić do szybkiej poprawy”.
„To rozwiązanie da poczucie siły większości rodziców i samych młodych ludzi” – napisał w raporcie opublikowanym przez „The Times”. „Korzystajcie znacznie mniej z mediów społecznościowych, a istnieje realna szansa, że młodzi ludzie poczują się znacznie lepiej”.
Eksperci w tej dziedzinie podkreślają jednak, że wyniki wcześniejszych badań były niejednoznaczne. Niektóre badania wykazały jedynie niewielkie korzyści z „cyfrowego detoksu” lub ich brak, a nie ma pewności, czy efekty te utrzymują się długoterminowo.
Więcej informacji
Więcej informacji na temat mediów społecznościowych i zdrowia psychicznego można znaleźć na stronie Stanford Law School.
Prawa autorskie © 2025 HealthDay. Wszelkie prawa zastrzeżone.
