Samohypnoza może pomóc niektórym kobietom w okresie menopauzy złagodzić uderzenia gorąca.
Jak podają badacze 11 listopada w JAMA Network Open, częstotliwość i intensywność uderzeń gorąca zmniejszyły się o ponad 50% wśród kobiet, które codziennie słuchały sesji hipnozy z użyciem dźwięku.
„Wszystkie sesje opierały się na samodzielnej hipnozie, co dowodzi, że kobiety są w stanie samodzielnie nauczyć się, jak stosować hipnozę w przypadku uderzeń gorąca, korzystając ze wsparcia i wskazówek” – powiedział główny badacz Gary Elkins, dyrektor Laboratorium Badań Medycyny Umysłu i Ciała Uniwersytetu Baylor w Waco w Teksasie.
„Można ją praktykować w domu, bez konieczności dojeżdżania do lekarza, a w porównaniu z sesjami stacjonarnymi jest stosunkowo niedroga” – dodał Elkins w komunikacie prasowym. „Kiedy ktoś nauczy się, jak stosować autohipnozę, aby zmniejszyć uderzenia gorąca i poprawić sen, może być ona wykorzystywana do innych celów, takich jak radzenie sobie z lękiem, bólem i stresem”.
Ponad 25 milionów kobiet w USA doświadcza uderzeń gorąca, a aż 80% kobiet w okresie menopauzy zgłasza te objawy, jak podają naukowcy w notatkach wstępnych. Ponadto, 96% kobiet z rakiem piersi doświadcza uderzeń gorąca po rozpoczęciu leczenia.
„Chociaż hormonalna terapia zastępcza jest bardzo skuteczna w łagodzeniu uderzeń gorąca, nie jest ona bezpieczna dla każdego, dlatego kobiety potrzebują dodatkowych, bezpiecznych i skutecznych alternatyw” – powiedziała Elkins.
Do badania naukowcy zaangażowali 250 kobiet, u których występowały uderzenia gorąca co najmniej cztery razy dziennie lub 28 razy w tygodniu.
Połowa uczestników otrzymała 20-minutowy plik audio z hipnozą, którego słuchali codziennie przez sześć tygodni. Sesja koncentrowała się na wizualizacji i sugestiach relaksacyjnych.
Druga połowa dostała fałszywy plik audio zatytułowany „hipnoza”, który składał się tylko z białego szumu i którego słuchali codziennie.
Wyniki pokazały, że po sześciu tygodniach grupa poddana hipnozie odnotowała 53-procentową redukcję uderzeń gorąca, podczas gdy w grupie poddanej białemu szumowi spadek ten wyniósł 41%.
Badanie wykazało, że po trzech miesiącach uderzenia gorąca zmniejszyły się o 61% w grupie poddanej hipnozie, podczas gdy w grupie słuchającej białego szumu odsetek ten wyniósł 44%.
Jak twierdzą badacze, prawie 90% kobiet poddanych hipnozie stwierdziło, że poczuło się lepiej, podczas gdy w grupie kontrolnej odsetek ten wyniósł 64%.
Kobiety, u których wystąpił rak piersi, odniosły największe korzyści z samohypnozy – po sześciu tygodniach uderzenia gorąca zmniejszyły się u nich o 64% – twierdzą badacze.
Następnie naukowcy planują sprawdzić, w jaki sposób autohipnoza może poprawić sen kobiet w okresie menopauzy i tych, które przeżyły raka piersi.
Więcej informacji
Więcej informacji na temat autohipnozy można znaleźć w Cleveland Clinic.
Prawa autorskie © 2025 HealthDay. Wszelkie prawa zastrzeżone.
