Życie studenckie to nieustanna gonitwa za nocami, przepełnionych akademików i przestrzeni wspólnych — idealne środowisko dla zarazków.
Zachorowanie może utrudnić pracę i zabawę oraz negatywnie wpłynąć na wyniki w nauce.
Ponieważ studenci mieszkają w małych pomieszczeniach, infekcje górnych dróg oddechowych, mononukleoza, a nawet bakteryjne zapalenie opon mózgowych rozprzestrzeniają się bardzo szybko.
Aby zachować zdrowie uczniów, eksperci medyczni z US News & World Report zalecają skupienie się na higienie osobistej, odpowiednim wypoczynku i mądrych nawykach społecznych.
Poniżej przedstawiamy kluczowe strategie wzmacniania odporności i unikania chorób na terenie kampusu:
Bądź na bieżąco ze szczepieniami: Szczepienia przygotowują organizm do walki z chorobami. Kluczowe jest regularne szczepienie się zgodnie z zaleceniami uczelni, zwłaszcza szczepionką przeciwko COVID-19 i corocznymi szczepieniami przeciw grypie. Isabel Valdez, asystentka lekarza w Baylor College of Medicine w Houston, zauważa: „Polecam przede wszystkim te dwie szczepionki, ponieważ po zachorowaniu na grypę lub COVID-19 można nie wychodzić z domu przez tydzień lub dwa – po prostu czując się źle”.
Myj ręce: Najprostsza obrona może być najskuteczniejsza. Zarazki bytują na często dotykanych powierzchniach, takich jak klamki, biurka i klawiatury. Regularnie myj ręce wodą z mydłem i używaj środka dezynfekującego na bazie alkoholu, gdy jesteś w podróży.
Priorytetem jest sen: Co najmniej siedem godzin snu w nocy jest kluczowe dla silnego układu odpornościowego. Sen pomaga organizmowi wytwarzać niezbędne białka, zwane cytokinami, które pomagają zwalczać infekcje. Valdez ostrzega, że brak snu „naprawdę osłabia baterię odpornościową do walki z infekcjami”.
Dbaj o higienę w kuchni: W akademikach jest mało miejsca, a niektórzy studenci myją naczynia w zlewach w łazienkach, które są silnie zanieczyszczonymi powierzchniami. Stwarza to poważne ryzyko zatrucia pokarmowego patogenami takimi jak E. coli czy norowirus. Do obsługi, przechowywania i czyszczenia żywności oraz sztućców używaj wyznaczonego miejsca w kuchni.
Dezynfekcja po spoceniu: Siłownie, szatnie i sporty kontaktowe to wylęgarnie zakażeń gronkowcowych, w tym niebezpiecznego, opornego na antybiotyki MRSA. Zakażenia te rozpoczynają się na skórze, ale mogą rozprzestrzeniać się głęboko w organizmie. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby zawsze brać prysznic zaraz po treningu lub ćwiczeniach, unikać dzielenia się ręcznikami i używać sprayu dezynfekującego do przecierania wspólnego sprzętu przed i po użyciu. Jak radzi dr William Schaffner z Uniwersytetu Vanderbilt w Nashville w stanie Tennessee w sprawie infekcji skóry: „Nie baw się nią, nie ignoruj jej i zleć jej sprawdzenie”.
Zakryj stopy: Grzybicą stóp, brodawkami stóp i gronkowcem złocistym opornym na metycylinę (MRSA) można zarazić się chodząc boso w miejscach publicznych. Zawsze noś sandały, klapki lub kapcie pod prysznicami w akademikach, w szatniach i wokół basenów.
Unikaj dzielenia się napojami i sztućcami: Choć mononukleoza często nazywana jest „chorobą pocałunków”, łatwo się rozprzestrzenia również poprzez wspólne kubki, butelki z wodą lub sztućce. Unikanie wspólnych przedmiotów chroni również przed anginą paciorkowcową, grypą i COVID-19.
Uważaj na tłumy i dym: Bakteryjne zapalenie opon mózgowych – poważne zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego – rozprzestrzenia się poprzez bliski kontakt, szczególnie w zatłoczonych miejscach. Schaffner zwraca uwagę, że jeśli „stoisz w odległości 30-60 cm od innych ludzi, śmiejąc się i śpiewając, ten bliski kontakt sprzyja rozprzestrzenianiu się wirusa”. Podrażnienie nosa i gardła spowodowane paleniem może również zwiększyć podatność na rozwój bakterii w tych miejscach, twierdzi Fundacja Badań nad Zapaleniem Opon Mózgowych.
Zachowaj dystans od chorych znajomych: Chociaż nie da się całkowicie uniknąć chorego współlokatora, zachowaj środki ostrożności. Jeśli ktoś w akademiku jest chory, często myj ręce, dezynfekuj wspólne powierzchnie i rozważ noszenie maseczki jako dodatkowej bariery.
Dbaj o bezpieczeństwo seksualne: Choroby przenoszone drogą płciową nie zawsze dają objawy. Najlepszą obroną jest stała ochrona za pomocą prezerwatyw. Im więcej partnerów, tym większe ryzyko; regularne badania kontrolne w przychodni studenckiej są kluczowe.
Stosuj zdrową dietę i ćwicz: Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają studentom spożywanie pożywnej diety bogatej w owoce i warzywa, ograniczenie niezdrowej żywności i co najmniej 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.
Jeśli wystąpią u Ciebie takie objawy, jak podrażnienie skóry, ból gardła, gorączka lub nudności, zwróć się o pomoc do poradni studenckiej.
Więcej informacji
Więcej informacji na temat przygotowań do sezonu grypowego można znaleźć w Cleveland Clinic.
Prawa autorskie © 2025 HealthDay. Wszelkie prawa zastrzeżone.
