Zdjęcie: Adobe Stock
Podejmowanie jakiejkolwiek formy ćwiczeń fizycznych, szczególnie regularne, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń lękowych, depresji i demencji – jak wskazują ostatnie, jeszcze nieopublikowane badania z Chin. Eksperci twierdzą, że aktywność fizyczna jest tak samo skuteczna jak leki.
Naukowcy zbadali poziom zdrowia i aktywności fizycznej sporej grupy – ponad 73 tys. dorosłych w wieku 56 lat – jak stwierdził prof. Jia-Yi Wu ze szpitala Huashan Uniwersytetu Fudan w Szanghaju w komunikacie dla CNN. Potwierdził, że aktywność fizyczna znacząco wpływa na zdrowie mózgu i powiązane z nim schorzenia, w tym depresję, zaburzenia lękowe i demencję.
Według prof. Jia-Yi Wu intensywność ćwiczeń nie jest czynnikiem krytycznym. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać regularnie, ponieważ to ona przynosi najlepsze rezultaty.
To stwierdzenie popiera prof. Scott Russo, szef Brain and Body Research Center w Nowym Jorku, który nie brał udziału w ostatnich badaniach. Zauważył, że jest to kolejny dowód ilustrujący głęboki wpływ ćwiczeń fizycznych na zdrowie psychiczne i funkcjonowanie mózgu. Wyjaśnił, że różne rodzaje badań, w tym obserwacyjne i te, które wykazują związki przyczynowo-skutkowe, popierają ten wniosek.
„Jestem o tym całkowicie przekonany” – twierdzi ekspert. Powołuje się na badania opublikowane w ostatnich latach, które wykazują, że ćwiczenia mogą być równie skuteczne jak leki w leczeniu depresji. Zauważa jednak, że większa intensywność aktywności fizycznej może prowadzić do jeszcze większych korzyści zdrowotnych.
Amerykański specjalista wyjaśnia, dlaczego ćwiczenia fizyczne mają tak duży wpływ na samopoczucie psychiczne i psychologiczne. Uważa, że depresja nie jest stanem wyjątkowym i może wynikać z różnych przyczyn. Niektórzy badacze sugerują, że 25-30 procent przypadków depresji może mieć podłoże immunometaboliczne, związane ze zwiększonym stanem zapalnym w organizmie i zaburzeniami równowagi metabolicznej. Ćwiczenia fizyczne mogą modyfikować ten metabolizm i zmniejszać stan zapalny. „Dlatego ćwiczenia mogą być szczególnie korzystne w przypadku tego typu depresji” – dodaje.
Prof. Jia-Yi Wu twierdzi, że wszystkie formy aktywności są cenne, czy to spacery, czy ogrodnictwo. Na przykład nie ma potrzeby forsownego biegania. Jak podkreśla, wszelkie podejmowane przez nas działania będą korzystne dla naszego zdrowia i poprawią nasze ogólne samopoczucie.
Prof. Russo zaleca korzystanie z urządzeń elektronicznych, które śledzą Twoją aktywność, takich jak krokomierz w smartfonie. Badania wskazują, że monitorowanie i liczenie Twoich wysiłków może motywować Cię do regularnych i bardziej intensywnych ćwiczeń. Jest to korzystne dla Twojego zdrowia.
Pełne wyniki badań chińskich naukowców zostaną zaprezentowane na kongresie Amerykańskiej Akademii Neurologii (AAN), który odbędzie się w dniach od 5 do 9 kwietnia w San Diego. (PAP)
Zbigniew Wojtasiński
zbw/ zan/
