Przez całe życie dzieliłam się tą metodą odchudzania z każdym, kto narzekał na dodatkowe kilogramy. Publikowałam ją na różnych forach i blogach. Zawsze budziła entuzjazm, a wiele osób natychmiast zaczęło modelować sylwetkę, i nigdy nie usłyszałam ani jednego negatywnego komentarza.…
Amerykańscy naukowcy odkryli, że 60-minutowy jogging może wydłużyć życie o 7 godzin. Jednak aby osiągnąć ten efekt, należy biegać regularnie. Sporadyczne joggingowanie będzie nieskuteczne. Według organizatorów badania, bieganie powinno odbywać się co najmniej raz w tygodniu. Eksperci zauważyli również, że…
W zakrojonym na szeroką skalę, wieloletnim badaniu VITAL, przeprowadzonym przez naukowców z Massachusetts General Hospital (Mass General Brigham and Women's Hospital) oraz Medical College of Georgia, wzięło udział prawie 26 000 uczestników: mężczyzn po 50. roku życia i kobiet po…
Bieganie to przystępny i efektywny rodzaj treningu, który pomoże Ci wyrzeźbić całe ciało: zgubić zbędne kilogramy, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i oddechowy oraz poprawić funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego. Oto kilka wskazówek od Emily Abbate, autorki znanych publikacji GQ i Shape, bloga Under…
Określenie „aktywny wypoczynek” stopniowo stało się powszechne. Pojawia się w reklamach sklepów sportowych, ośrodków rekreacyjnych, parków wodnych, biur podróży i licznych klubów oferujących różnorodne zajęcia: jeździectwo, turystykę pieszą, sporty wodne, a nawet muzykę. Czy wszystkie te aktywności rzeczywiście mogą złagodzić…
Współcześni ludzie przywykli postrzegać głód jako problem, który należy rozwiązać jak najszybciej. Gdy tylko pojawi się lekkie uczucie głodu, ręka sięga po jedzenie, nawet jeśli nie ma pilnej potrzeby fizjologicznej. Ale nie każdy głód jest wrogiem. W rzeczywistości stan łagodnego,…
Czy wyczerpujesz się treningami i dietami, ale nie widzisz efektów? Oto 25 skutecznych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Czy wyczerpujesz się treningami i dietami, ale nie widzisz rezultatów, jakich oczekujesz? Zebraliśmy 25 skutecznych wskazówek, które pomogą…
Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak spalić tkankę tłuszczową podskórną, czyli schudnąć. Wiele osób prawdopodobnie uważa, że jest to możliwe tylko dzięki ekstremalnej aktywności fizycznej, ale jak pokazują liczne badania i pozytywne wyniki milionów osób, to odżywianie, a nie ćwiczenia, ma…
Przyzwyczailiśmy się uważać 10 000 kroków za złoty standard codziennej aktywności. Jednak współczesne badania pokazują, że czasami krótkie, intensywne ćwiczenia są równie korzystne, jak długie spacery. Opowiedział o tym endokrynolog i specjalista medycyny sportowej Aleksiej Kalinchev w wywiadzie dla aif.ru.…
Nikt nie kwestionuje faktu, że jogging to idealna forma ćwiczeń. Jest dostępny dla każdego i ma korzystny wpływ na zdrowie. Naukowcy twierdzą jednak, że szybki marsz jest jeszcze bardziej przystępny i, co najważniejsze, znacznie korzystniejszy niż bieganie. Naukowcy przeprowadzili badanie,…
Aktywny tryb życia zawsze był i pozostaje najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie dobrego zdrowia i sprawności. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają sylwetkę, ale także nastrój. I nie wymagają dużo czasu. Eksperci odkryli, że zaledwie 30 minut spaceru dziennie może przynieść nieocenione…
Możesz znaleźć 20-30 minut na trening w domu. Ćwiczenia te są wygodne, ponieważ nie wymagają specjalistycznego sprzętu ani dodatkowych kosztów podróży. Nadieżda Kolada, trenerka fitnessu grupowego w Pride Fitness (część Pride United Group), opowiedziała portalowi Gazeta.Ru o pięciu skutecznych ćwiczeniach…
