Wiele mówi się o złych nawykach i radach, jak je przezwyciężyć, ale rzadko wspomina się o uzależnieniu od jedzenia , które można łatwo zaklasyfikować jako jeden z nich. Oznacza to tylko jedno: musimy pokonać również to uzależnienie, a nie tylko…
Zimny chłód to ostatnia rzecz, jakiej potrzebujesz, by zmotywować się do odchudzania. W istocie, kiedy kładziesz się spać w piżamie z polarową podszewką pod dwoma kocami, a rano zakładasz najcieplejsze ubrania w swojej szafie, trudno sobie wyobrazić, że są chwile,…
Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin dla utrzymania dobrego zdrowia. Niedawno naukowcy zidentyfikowali problemy, z jakimi borykają się ludzie cierpiący na niedobór witaminy D. Korzyści płynące ze stosowania witamin są trudne do przecenienia. Poprawiają one zdrowie, samopoczucie i wygląd.…
Dieta meksykańska zyskała popularność dzięki meksykańskiej aktorce Victorii Ruffo, znanej w Rosji z roli w serialu „Po prostu Maria”. Dieta trwa zaledwie cztery dni, podczas których, według dietetyków, można schudnąć cztery kilogramy bez śladu. Jadłospis jest ściśle ustalony każdego dnia.…
Obok powietrza, jedzenia i napojów, sen jest jedną z tych rzeczy, bez których ludzkie życie jest nie do pomyślenia. To naturalny, nawykowy i niezbędny proces. Regularnie śpimy, aby odpocząć, czuć się czujnym i pełnym energii. Sen jest istotną częścią naszego…
Wiosna to cudowna pora roku! Słońce świeci coraz jaśniej, ogrzewając nas swoim magicznym ciepłem. Natura budzi się z zimowego snu. Ciało i dusza odczuwają przypływ sił i energii. Nawet wiosenna breja i wilgoć nie psują nam humoru. Pewna grupa ludzi…
W zaledwie 21 dni możesz znacząco poprawić swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, stosując trzy proste nawyki. Doktor Michael Breus wyjaśnił to w wywiadzie dla 20minutos. „Dobry sen, odpowiednia ilość wypijanej wody i prawidłowe oddychanie sprzyjają utracie wagi, zmniejszają stany zapalne,…
Dlaczego spędzamy jedną trzecią naszego życia na tym najprzyjemniejszym procesie? Zaledwie dwieście lat temu byliśmy dosłownie „owinięci w koce”, ale wieki zaawansowanej technologii i szybkiej industrializacji mówią nam, że sen to irytujący relikt przeszłości i miło byłoby się go całkowicie…
Dopiero wraz z rozwojem nowoczesnej technologii możliwe stało się dogłębne zbadanie i zrozumienie mechanizmów snu. Chociaż temat ten od dawna interesował badaczy, to postęp technologiczny ujawnił, że sen wcale nie służy wypoczynkowi, jak wcześniej zakładano. Dzisiaj sen uważa się za…
Owoce to prawdziwa skarbnica składników odżywczych. Z powodzeniem mogą zastąpić witaminy dostępne w aptekach i dostarczyć organizmowi pożytecznych mikroelementów. Eksperci uważają, że owoce cytrusowe mają korzystny wpływ na organizm. W badaniu naukowcy zidentyfikowali siedem korzystnych właściwości owoców cytrusowych (limonek, pomarańczy,…
Nie jest przypadkiem, że ćwiczenia oddechowe stanowią podstawę medytacji – naprawdę pomagają się wyciszyć i zrelaksować. Kontrola emocji jest kluczowym elementem zdrowia psychicznego, a jej upośledzenie wiąże się z depresją, zaburzeniami lękowymi i spadkiem ogólnego samopoczucia. Stres aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza,…
1. Oceń, dlaczego Twoje ciało nie ma definicji Istnieją tylko dwa możliwe powody: albo Twoje mięśnie nie są wystarczająco rozwinięte (zbyt mało ćwiczysz, nie trenujesz siłowo), albo są ukryte pod tkanką tłuszczową. Dostosuj dietę i plan treningowy, aby uzyskać odpowiednio…
